أضرار الجلوس لفترة طويلة على الصحة الجسدية والعقلية.. تعرف عليها
الجلوس لفترات طويلة يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية على ظهرك، لكن لا يتوقف الأمر عند هذا فقط، حيث يمكنه التأثير على عقلك وصحتك العامة، وذلك وفقًا لـ التايمز ناو.
أضرار الجلوس لفترة طويلة على الصحة
التدهور المعرفي
أظهرت الدراسات أن السلوك المستقر يرتبط بزيادة خطر التدهور المعرفي والخرف لدى كبار السن.
تركيز ضعيف
الجلوس لساعات طويلة يمكن أن يجعل من الصعب التركيز والتركيز على المهام، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية والتعب العقلي.
تغيرات في المزاج
ربط السلوك المستقر بزيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
زيادة التوتر
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة مستويات التوتر، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الدماغ والرفاهية العامة.
معالجة أبطأ للمعلومات
قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إبطاء عملية معالجة المعلومات في الدماغ، مما يجعل من الصعب التفكير بسرعة واتخاذ القرارات.
انخفاض ليونة الدماغ
النشاط البدني مهم للحفاظ على مرونة الدماغ، وقدرة الدماغ على التكيف والتغيير استجابة للتجارب الجديدة. نمط الحياة المستقر قد يقلل من هذه اللدونة.
انخفاض الدماغ
عامل التغذية العصبية هو بروتين يلعب دورًا حاسمًا في صحة الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتعلم، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى انخفاض مستويات BDNF.
زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
ويرتبط الجلوس لساعات طويلة بزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتات الدماغية، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على صحة الدماغ.
مشاكل في الظهر
غالبًا ما يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى وضعية سيئة، مما قد يسبب آلام الرقبة والظهر. هذا الانزعاج يمكن أن يصرف الانتباه عن المهام المعرفية ويساهم في الانزعاج العام.
