10 من فوائد للرمان.. غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة

تتنوع فوائد الرمان تلك الفاكهة الحمراء لذيذة الشكل والطعم، ولا يقتصر فوائدها على حبيباتها الداخلية فقط، وإنما تشمل الفوائد القشور الخارجة للرمان أيضا، وبالتالي ستكون هذه الفاكهة مثمرة على الناحية الصحية من الداخل والخارج ويتحقق بها العديد من المنافع المذهلة للرجال والنساء على حد سواء، وهي الفوائد التي نرصدها لكم عبر القاهرة 24.

فوائد الرمان

أثبتت العديد من الدراسات الطبية فوائد الرمان، وهي فاكهة شتوية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولذلك تحقق الكثير من المنافع التي نستعرضها معكم وفقا لتقرير موقع Health Line:

الوقاية من السرطان

يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة مركبات البوليفينول، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الرمان أو عصير الرمان قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

تعزيز صحة القلب

يحتوي الرمان على مركبات قد تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو ما أثبتته الدراسات الطبية، حيث يساهم عصير الرمان في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الرمان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، كما يحتوي على مركبات قد تساعد على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.

تعزيز صحة الفم

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، وهي خصائص تمنع التهاب اللثة وأمراض الأسنان الأخرى، وقد أظهرت الدراسات أن استخدام غسول الفم الذي يحتوي على مستخلص الرمان قد يساعد في تقليل التهاب اللثة.

تعزيز صحة الدماغ

يساعد الرمان على تحسين وظائف المخ، مثل الذاكرة والتركيز، إذ يؤدي تناوله إلى تحسين تدفق الدم للدماغ وحماية الخلايا العصبية من التلف.

الوقاية من الأنيميا

ومن فوائد الرمان المعروفة للجميع، مساهمته في الوقاية من الأنيميا، حيث يحتوي الرمان على نسب عالية من الحديد تعوض فقر الدم، كما إنه يخفف من التهاب المفاصل، ويعالج التهابات العيون، ويوفر حماية من الإصابة بهشاشة العظام، وكلمة السر في ذلك احتواء الرمان على الحديد.

فوائد الرمان للرجال

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة، وتقدم هذه المركبات فوائد عديدة للرجال تحديدا، حيث حماية أجسادهم من السموم الناتجة عن التلوث وعن دخان السجائر، ووجد باحثون في جامعة كاليفورنيا أن عصير الرمان يقلل من نمو الخلايا السرطانية، ويقلل من انتشار الخلايا السرطانية القاتلة لدى الرجال الذين أخضعوا لعلاج سرطان البروستات، لذلك ينصح طبيا بأن يكون الرمان ضمن النظام الغذائي المقدم للرجال

فوائد الرمان للمرأة

يقدم الرمان فائدة تجميلية للنساء، من خلال تعزيز نضارة البشرة، وذلك بفضل مكوناته الفريدة من مضادات الأكسدة التي تعطي حبيبات الرمان اللون الأحمر المميز لها، وتعمل هذه المركبات على إبطاء الشيخوخة وحماية خلايا الجلد من التلف، كما يحتوي الرمان على مركبات نباتية قوية لها تأثير إيجابي على هرمون الأستروجين، ومستقبلات السيروتونين في الدماغ، وبالتالي يخفف مشاعر اليأس والاكتئاب لدى المرأة.

فوائد الرمان للالتهابات

يحتوي الرمان على خصائص مضادة للالتهاب، ولذلك يحسن صحة القلب ويقي من الإصابة بأمراض السرطان ومرض السكري من النوع الثاني، ومرض الزهايمر، ووفقا للدراسات الطبية، يزيل مستخلص الرمان الإنزيمات المعروفة بأنها تسبب تلف المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

فوائد الرمان للمعدة

مركبات البوليفينول الموجودة في الرمان، هي المسؤولة عن حماية الجهاز الهضمي، حيث تمنع المواد السامة والبكتيريا الضارة من الدخول للقولون، وبالتالي منعها من التسبب بالالتهابات، ووفقا للدراسات الطبية تقلل خصائص الرمان المضادة للالتهاب من النشاط الالتهابى في الجهاز الهضمي، ما يجعله مفيدا للوقاية من سرطان القولون أيضا.

تناول الرمان بشكل منتظم يعمل أيضا على حماية المعدة من الإصابة بالبكتيريا الضارة التي تسبب لها الالتهاب، مثل البكتيريا الحلزونية، وغيرها من أنواع البكتيريا المنقولة بالطعام والشراب الملوث، وبالتالي يعمل الرمان على تهدئة المعدة وتنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك بفل احتوائه على الألياف الغذائية.

فوائد الرمان للتخسيس

أظهرت العديد من الدراسات الطبية، فوائد الرمان للتخسيس ويكمن السبب في ذلك إلى:

• المستويات المنخفضة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي نصف كوب من الرمان الطازج على حوالي 60 سعرة حرارية.
• الألياف الغذائية الموجودة في الرمان، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل تناول الطعام.
• مضادات الأكسدة في الرمان تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وهو أحد أسباب زيادة الوزن.
• احتواء الرمان على حمض البونيسيك، وهو نوع من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي قد تساعد على تقليل تراكم الدهون في الجسم.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وحرق الدهون الموجودة بالجسم.

القيمة الغذائية للرمان

تنبع فوائد الرمان من قيمته الغذائية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة أكثر بمقدار 3 مرات من الشاي الأخضر أو العنب الأحمر، فهو غني بالمركبات والفيتامينات مثل، فيتامين سي، فيتامين إي، فيتامينات ب 1، 2، 3، 6، وفيتامين A، فضلا عن العناصر المعدنية الموجودة في الرمان كالبوتاسيوم والحديد والسيلينيوم والمنغنيز وغيرها.

لتحقيق فوائد الرمان، يمكن تناوله طازجا، أو إضافته للسلطات والعصائر، كما يمكن استعمال قشور الرمان كالتالي:

• مسحوق قشور الرمان: يمكن طحن قشور الرمان المجففة إلى مسحوق واستخدامه في الطهي أو في المشروبات.
• شاي قشور الرمان: يمكن نقع قشور الرمان المجففة في الماء الساخن لصنع شاي.
• عصير قشور الرمان: يمكن عصر قشور الرمان المجففة مع حبيباته لصنع عصير مفيد.