فوائد الأناناس الصحية.. 10 منافع مذهلة والأخيرة تخص الحامل

يبحث العديد من الأفراد عن فوائد الأناناس، وهي فاكهة استوائية لذيذة ومنعشة وغنية بالعناصر الغذائية، كما أنها ترتبط بتحقيق بعض الفوائد الصحية، مثل تعزيز مناعة الجسم، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتقليل الالتهابات، مع العلم أن كوبًا واحدًا من الأناناس يمنح الجسم 88% من احتياجه اليومي لفيتامين سي، فضلا عن الفيتامينات الأخرى التي نوضحها لكم في السطور التالية.

فوائد الأناناس

تنبع فوائد الأناناس من عناصره الغذائية المتنوعة والمتمثلة في مضادات الأكسدة، والمنجنيز والثيامين والبوتاسيوم والفولات والألياف، فضلا عن الحديد والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ب 6، وهي مجموعة فيتامينات ومعادن تحقق منافع مذهلة للجسم نرصدها لكم وفقا لموقع Health Line:

تحسين الهضم

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في تحسين الهضم، حيث يساعد البروميلين على تكسير البروتينات إلى أحماض أمينية أصغر، مما يسهل على الجسم هضمها، كما أنه يساعد على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل عسر الهضم والتهاب القولون التقرحي.

تعزيز المناعة

يحتوي الأناناس على فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة مهم لتعزيز المناعة، ويساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تساعد في محاربة العدوى.

تخفيف الألم

يساعد البروميلين في تخفيف الألم، وخاصة الألم الناجم عن التهاب المفاصل، حيث يساعد البروميلين على تكسير البروتينات التي تساهم في التهاب المفاصل.

تحسين صحة القلب

يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب من الضرر، وهي تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تساهم في الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز صحة البشرة

يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤدي إلى التجاعيد وسرطان الجلد، وبالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية، يعد الأناناس أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم، فالألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي، والبوتاسيوم مهم لصحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة العيون

يحتوي الأناناس على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة للعيون، حيث يساهم فيتامين سي في الحفاظ على السائل المتواجد في العين، كم يساعد البيتا كاروتين، وفيتامين أ على الوقاية من إعتام عدسة العين، وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.

فوائد الأناناس للقولون

كلمة السر في فوائد الأناناس للقولون هي الألياف القابلة للذوبان التي يحتويها الأناناس، حيث يحتوي كوب واحد من الأناناس على 2.3 جرام من الألياف، وتعمل هذه الألياف على زيادة الشعور بامتلاء المعدة والشبع، كما أنها تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهي منافع متنوعة تعود بالإيجاب إلى صحة القولون.

فوائد الأناناس للحامل

من ضمن فوائد الأناناس أيضان فوائده للحامل، ووفقا للدراسات الطبية، يساهم الأناناس في:

تقليل خطر الإصابة بالعدوى

يحتوي الأناناس على فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة مهم لتعزيز مناعة الحامل، كما يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تساعد في محاربة العدوى، وذلك ينصح بتناول الحامل للأناناس بقدر لا يزيد عن 165 جراما لتقليل التهابات الجهاز التنفسي أو المسالك البولية.

تحسين الهضم

تحسين الهضم فائدة مهمة جدا للنساء الحوامل، ويحققها لهم الأناناس بفضل احتوائه على البروميلين الذي يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة أثناء الحمل، مثل عسر الهضم والانتفاخ.

تعزيز صحة العظام

يحتوي الأناناس على فيتامين سي، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام، ولذلك يمكن أن يساعد تناول الأناناس بانتظام في الحفاظ على قوة العظام أثناء الحمل.