علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة.. مناورة إيبلي علاج سريع في هذه الحالة

علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة، هو ما يتمناه الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بـ الدوخة بين الحين والآخر لأسباب مختلفة، والدوخة عرض لمرض أو لحالة صحية طارئة، ولذلك ينبغي التعامل معها بشكل سريع خاصة إذا ما رافقها الإحساس بالإغماء أو فقدان الوعي، لذلك نوضح لكم عبر القاهرة 24 علاج سريع للدوخة.

علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة

يعتمد علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة على إتباع بعض الخطوات الموصي بها طبيا وفقا لموقع بولد سكاي، مع العلم أن أكثر الأسباب الشائعة وراء الإصابة بالدوخة تتمثل في:

• انخفاض ضغط الدم وعدم وصول ما يكفي من الدم إلى الدماغ، مما قد يسبب الشعور بالدوار.
• اضطرابات الأذن الداخلية، مثل التهابات الأذن الوسطى أو مرض منير.
• اضطرابات الرأس والرقبة والت تتسبب في الصداع النصفي والشعور بالدوار.
• الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو مرض باركنسون.
• تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين.

والخطوات السريعة للتعامل مع إحساس الدوخة والدوار يتمثل في:

• الاستلقاء على الأرض أو على الأريكة، حيث يساعد هذا الوضع على تقليل تدفق الدم إلى الأذن الداخلية، مما قد يساهم في الشعور بالدوار.
• إغلاق العينين لتقليل التحفيز البصري، مما قد يساعد في تقليل الشعور بالدوار.
• وضع القدمين على الأرض ما يساعد على استقرار الجسم وتحقيق شعور الاتزان.
• التنفس بعمق لتقليل التوتر والقلق، وهما من المسببات النفسية للإصابة بالدوار.

علاج الدوخة في المنزل

من ضمن طرق علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة، طريقة ترطيب الجسم، حيث يتسبب الجفاف في ظهور أعراض الدوخة، بينما يضمن ترطيب الجسم تقليل مشاكل الدوار وعدم الاتزان، ولذلك ينصح بتناول 12 كوبا من السوائل يوميا، والماء هو السائل الأفضل لأنه يكون خاليا من السعرات الحرارية، وخاليا من الكافيين وليس مدرا للبول.

ومن الخطوات الأخرى لـ علاج الدوخة في المنزل ما يلي:

• تجنب الوقوف بسرعة من وضع الجلوس أو الاستلقاء حتى لا ينخفض ضغط الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام لأنه تساهم في تقوية العضلات والأعصاب، مما قد يساعد في تقليل الشعور بالدوار.
• تجنب التدخين والكحول، حيث يؤدي كلاهما إلى تفاقم الشعور بالدوار.
• تجربة استنشاق الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، أو وضعه موضعيا على الرأس لتخفيف أعراض الدوخة والصداع.
• تناول خل التفاح المخفف بالماء والمحلى بالعسل، حيث يساهم خذا المزيج في تدفق الدم إلى الدماغ.
• تجربة تمرين رفع الركبتين بشكل متكرر أثناء الجلوس لمدة 30 ثانية قبل الوقوف، وعبور الساقين لمدة 30 ثانية بعد الوقوف.

علاج سريع للدوخة

ولـ علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة أيضا، يمكن إتباع مناورة إيبلي، عبارة عن جراء يستخدم لعلاج دوار الوضعة الانتيابي الحميد، وهو نوع شائع من الدوار يحدث عندما تتحرك بلورات صغيرة من الكالسيوم في الأذن الداخلية، وتؤدي هذه البلورات إلى إرسال إشارات خاطئة إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار.

مناورة إيبلي

ووفقا لموقع WebMD تتكون مناورة إيبلي من سلسلة من الحركات التي تساعد على إعادة وضع البلورات في مكانها الصحيح، عادة ما يتم إجراؤها من قبل أخصائي رعاية صحية، ولكن يمكن تعلمها أيضًا من خلال مقاطع الفيديو التعليمية أو من المعالج الفيزيائي، حيث تتم الخطوات كالتالي:

• استلق على ظهرك على سرير أو طاولة، مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض.
• أدر رأسك جانبيًا إلى أقصى حد ممكن، بحيث يكون وجهك مقابل الكتف المعاكس.
• حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
• اجلس ببطء، مع إبقاء رأسك في وضعه الجانبي وانتظر 30 ثانية.
• أدر رأسك إلى الجانب الآخر، بحيث يكون وجهك مقابل الكتف المعاكس.
• حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
• اجلس ببطء، مع إبقاء رأسك في وضعه الجانبي وانتظر 30 ثانية.

عادة ما تكون مناورة إيبلي فعالة في علاج دوار الوضعة الانتيابي الحميد، وفي معظم الحالات، يتم الشعور بالتحسن في غضون دقائق من إجراء المناورة كما يفضل إتباعها قبل النوم في كل ليلة.