احذر القهوة.. علاج الصداع النصفي بحركات على الأصابع ستذهلك

يمثل علاج الصداع النصفي أهمية كبرى لدى كثير من المصابين بمرض الشقيقة، إذ أن الألم الشديد في جانب واحد من الرأس يكون التركيز عليه أكثر من الألم الذي يصيب كامل الرأس، إذ يصاحبه تأثيرات بصرية وحساسية للضوء والصوت وغثيان وأحيانًا، وعبر القاهرة 24 نستعرض طرق علاج الصداع النصفي بكل أنواعه ومسبباته.

علاج الصداع النصفي

يعتمد علاج الصداع النصفي على شدته وتكراره، حيث يوجد نوعان من الصداع النصفي، إحداهما الصداع النصفي بدون هالة، وهو النوع الأكثر شيوعًا، ولا يسبقه أي أعراض بصرية أو حسية، بينما الصداع النصفي مع هالة يسبقه أعراض بصرية أو حسية، مثل رؤية ومضات ضوئية أو فقدان الرؤية أو التنميل أو الوخز.

ويتطلب علاج الصداع النصفي الحاد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين، وأدوية التريبتان، مثل سوماتريبتان أو ريزاتريبتان، ومضادات القيء، مثل الأوندانسيترون أو ديكلوفيرازوك.

أما العلاج الوقائي لتقليل تكرار وشدّة نوبات الصداع النصفي، فيشمل مضادات الاكتئاب، مثل فلوكستين أو بوبروبيون، ومحصرات قنوات الكالسيوم، مثل فيراباميل أو ديلتيازيم، وكذلك مضادات الهيستامين، مثل مثبطات مستقبلات الهيستامين 1B/1D، وأدوية أخرى مثل الأدوية المضادة للالتهابات أو أدوية الصرع.

فيما قد يصيب بعض الأشخاص صداع نصفي خفيف لا يحتاج إلى مسكنات ألم أو أدوية، ويتطلب فقط الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وإدارة الإجهاد، وتجنب مسببات الصداع النصفي، مثل الأطعمة أو المشروبات أو الروائح أو الأضواء أو الضوضاء.

علاج الصداع النصفي في المنزل

من الممكن علاج الصداع النصفي في المنزل وبشكل سريع عبر تناول بعض المشروبات الخالية من الكافيين، فما لا يعلمه البعض أن الكافيين مصدرًا للصداع إذ يعمل عند تناوله بانتظام عند الشعور بالصداع، على عودة الصداع وبشدة، لذلك يجب الابتعاد عنه واستبداله بالمشروبات التالية عند الشعور بالصداع أو الصداع النصفي:

• شرب الماء.
• عصير السبانخ مع التوت وللفت.
• مشروب الشعير.
• عصير الجريب فروت.
• القهوة الخالية من الكافيين.
• عصير البرتقال.

ويوفر عصير البرتقال والجريب فروت نسبة مرتفعة من الماغنسيوم للجسم تسهم في علاج الصداع النصفي، كما أن تناول عصير الخضروات يرفع مستويات حمض الفوليك الذي يساعد في التخفيف من أعراض الصداع النصفي، وفقا لدراسة منشورة على موقع المكتبة القومية لعلوم الطب.

علاج الصداع النصفي بالأعشاب

ويبدو أن علاج الصداع النصفي بالأعشاب قد حقق نتائج طيبة، إذ يوجد أكثر من خيار لتناول مشروبات منزلية بديلة للقهوة والشاي، تعمل على التخفيف من حدة الصداع ومنها:

1- الشاي الأخضر

رغم وجود الكافيين في الشاي الأخضر، إلا أنه ذو مستوى متوسط مقارنة بالقهوة والشاي الأسود، فوفقا لإدارة الأغذية والدواء الأمريكية FDA، يحتوي الكوب منه ما بين 30 و50 مليجرام من الكافيين مقارنة بـ 80 و100 في القهوة.

2- مغلي النعناع   

للنعناع أيضًا قدرة هائلة على التخفيف من الصداع النصفي، خاصة لدى الشعور باهتزاز في الدماغ، ويكون خيارًا رائعًا قبل النوم للحصول على الاسترخاء ومكافحة الأرق.

3- زهرة الأقحوان

وفقا للمركز القومي للصحة التكميلية في الولايات المتحدة، وجد أن تناول شاي زهرة الأقحوان تساعد على التخفيف من الصداع وحساسية الضوء والغثيان.

4- شاي الزنجبيل

يخفف تناول شاي الزنجبيل في إنعاش الدماغ والتخفيف من أعراض الصداع النصفي.

علاج الصداع بالتدليك بالصور

يفيد علاج الصداع بالتدليك بالصور في التخلص من الانزعاج المستمر المصاحب للصداع النصفي، إذ يتم تدليك عضلات الرقبة والكتف لإعادة دوران الدم وتدفقه إلى الدماغ وبالتالي التقليل من الألم.

علاج نهائي للصداع النصفي

ومع كثرة البحث عن علاج نهائي للصداع النصفي، كشفت دراسات علمية أن الصداع النصفي عادة ما يرتبط بنمط حياة خاطئ ويمكن الوقاية منه بالراحة والنوم المنتظم، كذلك قد تفيد الكمادات الباردة في التخفيف من أعراضه، حيث تشغل البرودة النهايات العصبية فيساهم ذلك في تقليل الألم. 

ويساعد وضع كمادات باردة على الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة في تخفيف ألم الصداع النصفي، ويوصى بألا تزيد مدة تطبيق الكمادات الباردة عن 15 إلى 20 دقيقة

كما يمكن أن تعمل الكمادات الدافئة أو أخذ حمام دافيء على الشعور بالراحة في النصف الذي يعاني آلام الشقيقة، عن طريق إرخاء العضلات المتوترة.

أما طريقة العلاج بالضغط، فهي من أنواع الطب البديل المعتمد على تدليك موضع في الذراع يحفز إفراز الإندورفين والسيروتونين لاستعادة التوازن في الجهاز العصبي المركزي، وتقع تلك المنطقة في الجهة الداخلية من الساعد تحت الرسغ بمسافة تعادل عرض 3 أصابع وتسمى منطقة PC6 ويمكن أيضًا الضغط على هذه النقطة بارتداء عصابات البحر أو أساور الضغط التي تستخدم لدوار البحر، حيث تعد أكثر النقاط فعالية في علاج الصداع النصفي في وقت سريع.

مضاعفات الصداع النصفي

تتمثل مضاعفات الصداع النصفي فيما يلي:

• الصداع النصفي المزمن: هذا النوع من الصداع يحدث 15 يومًا أو أكثر في الشهر لمدة 3 أشهر على الأقل.
• الصداع النصفي المرتبط بنشاط بدني: يحدث هذا النوع من الصداع بعد ممارسة الرياضة.
• الصداع النصفي الهرموني: يحدث هذا النوع من الصداع بسبب التغيرات الهرمونية، مثل التغيرات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث.