دراسة: المشي ولعب الجولف يعملان على تحسين الوظيفة الإدراكية
وجدت دراسة جديدة، أن المشي لمسافة 3.7 ميل أو لعب الجولف يحسن الوظيفة الإدراكية.
وأظهرت الدراسة أن المشي الشمالي، وهو نوع من المشي باستخدام عصي الجولف، مفيد لصحة الجسم، والدراسة نشرت في موقع upi الطبي.
المشي ولعب الجولف يحسن الوظيفة الإدراكية
بالنسبة للدراسة، شارك 25 لاعب جولف يتمتعون بصحة جيدة يبلغون من العمر 65 عامًا فما فوق في ثلاث جولات من التمارين الرياضية المكثفة.
قيم الباحثون الوظيفة الإدراكية باستخدام زوج من الاختبارات التي تقيس وظائف، مثل الانتباه وسرعة المعالجة والمهارات المطلوبة مثل القدرة على تبديل المهام.
وارتدى المشاركون أجهزة مراقبة اللياقة البدنية لمراقبة المسافة والمدة والوتيرة والطاقة والخطوات، وجهاز استشعار تخطيط القلب مع حزام الصدر لمراقبة معدل ضربات القلب.
وتوصلت الدراسة إلى وجود تحسن في الوظائف المعرفية المنخفضة مثل الانتباه وسرعة المعالجة.
فوائد المشي
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال تقوية القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحسين صحة العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
تحسين صحة العضلات، تعمل الرياضة على بناء وتقوية العضلات، مما يحسن القوة والتحمل.
تحسين صحة الجهاز الهضمي، تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
تحسين صحة الجهاز التنفسي، عبر تقوية الرئتين والقصبة الهوائية، مما يحسن القدرة على التنفس.
تحسين صحة العقل، تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، كما أنها تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
تحسين جودة النوم، فإن ممارسة الرياضة نهارا يعمل على تحسين جودة النوم، زيادة الثقة بالنفس وتحسين احترام الذات.
الوقاية من الأمراض المزمنة: مثل أمراض السكري وضغط الدم المرتفع والكوليسترول.
