علاج الإمساك فورًا.. 6 طرق طبيعية ومشروبات ملينة في الحال

علاج الإمساك فورًا هي الأمنية التي يتمناها العديد من الأشخاص المصابين بالإمساك سواء كانوا كبار أو أطفال، حيث يتسبب الإمساك في الشعور بانتفاخ البطن وتقلصات مؤلمة واحساس بالانزعاج وعدم الراحة، ولذلك يقدم لكم القاهرة 24 كيفية التخلص من الإمساك بخطوات منزلية فعالية وفورية النتائج.

علاج الإمساك فورًا

يعتمد علاج الإمساك فورًا على استخدام الملينات الطبيعية أو الدوائية التي تعزز حركة الأمعاء وتدفع بالبراز الصلب والجاف عبر القولون ليتم إخراجه بسهولة ما يؤدي للشعور بالراحة في الجهاز الهضمي، وقبل أن نوضح كيفية علاج الإمساك، لابد من التنويه بعدم تناول ملينات الإمساك الدوائية بكثرة لأن الاعتماد عليها لفترة طويلة قد يُبطل تأثيرها، ونرصد لكم علاج الإمساك فورا وفقا لموقع WebMD كالتالي:

علاج الإمساك بالألياف

يمكن علاج الإمساك فورا بتناول كميات كبيرة من الألياف مع كثرة شرب الماء وهو ما يجعل البراز أكثر ليونة، وبالتالي يسهل عبوره في الأمعاء والقولون، ولذلك ينصح طبيا بتناول الألياف القابلة للذوبان في الماء، كما يوصي بتناول البرقوق والخوخ على اعتبارهما فواكه مرتفعة الألياف والسوربيتول، ما يجعلهما ملينات طبيعية للإمساك.

علاج الإمساك بالرياضة

يسهل علاج الإمساك أيضا بالرياضة أو بالنشاط البدني، حيث الجري أو المشي أو السباحة، وهي تمارين تعزز حركة الأمعاء، وتزيد من التدفق الدموي في الجهاز الهضمي، ولذلك يوصي بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بمعدل 3 مرات أسبوعيا، مع العلم أن رياضة القرفصاء من الرياضات المفيدة لـ علاج الإمساك فورا.

علاج الإمساك بالقهوة

ومن الأمور التي لا يعلم عنها بعض الأشخاص، أن القهوة تساهم في علاج الإمساك فورا، وخصوصا إذا ما تم تناولها فور الاستيقاظ من النوم، حيث يساهم الكافيين في تحفيز حركة الأمعاء، وقد وجدت إحدى الدراسات، الأشخاص الذين تناولوا 300 مليجرام من الكافيين يوميًا لمدة أسبوعين لديهم حركات أمعاء أكثر تواترًا وبرازًا أكثر ليونة من أولئك الذين لم يتناولون الكافيين، وعلى الرغم من ذلك لا ينصح بالإفراط في تناول الكافيين لأنه مدر للبول وقد يسبب جفاف الجسم.

علاج الإمساك بالأعشاب

وبخلاف الخطوات المذكورة في الأعلى لـ علاج الإمساك فورا، يمكن علاج الإمساك أيضا بالمشروبات العشبية التي تخفف الضغط على القولون والأمعاء، ومنها شاي الزنجبيل، وشاي السنامكي، وماء الليمون الدافئ، الذي يحتوي على فيتامين سي، والألياف، كما يوصي طبيا بتناول عصير البرقوق وعصير التفاح للتخلص من الإمساك فورا.

علاج الإمساك بالحليب البارد

ومن الطرق التقليدية في علاج الإمساك فورا، طريقة تناول كوب من الحليب البارد، حيث تشير بعض الدراسات الطبية إلى أن الحليب يحفز حركة الأمعاء عن طريق زيادة إنتاج حمض المعدة، كما إنه يعمل على تليين البراز عن طريق زيادة محتوى الماء فيه، ويساهم كذلك في تقليل التهاب القولون، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك، وعلى الرغم من ذلك يوصي طبيا بتجنب منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

علاج الإمساك فورا بزيت الخروع

يحتوي زيت الخروع على خصائص ملينة تعمل على زيادة كمية الماء في البراز ما يجعله أكثر ليونة ويسهل تمريره، كما إنه يساعد على تحفيز حركة الأمعاء عن طريق تحفيز الغدد المعوية لإفراز المزيد من السوائل، ويقوم كذلك بتخفيف التشنجات، وللحصول على فوائد زيت الخروج في علاج الإمساك، يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروج على معدة فارغة في الصباح.

مشروبات لعلاج الإمساك

من ضمن طرق علاج الإمساك فورًا، يمكن تناول بعض المشروبات الملينة بشكل طبيعي ونوضحها لكم وفقا لموقع Eat This Not That كالتالي:

• تناول شاي الزنجبيل أو شاي النعناع، وهي مشروبات تحسن الهضم وتساعد على ارتخاء الجهاز الهضمي، كما أن النعناع يحتوي المنثول المضاد للتشنجات.
• الحرص على تناول ماء الليمون، حيث يحتوي على حمض السيتريك الذي يحفز عمل الجهاز الهضمي، ويعمل على إخراج السموم من الجسم ما يساهم في علاج الإمساك.
• عصير البرقوق يمكن تناوله يوميا للوقاية من الإمساك، فهو عصير غني بالألياف والماء، كما يحتوي على عناصر تقوم بتليين البراز مثل السوربيتول والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
• عصير البرتقال أيضا من مشروبات لعلاج الإمساك، حيث يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.