الوقاية من الإنفلونزا والبرد طوال الشتاء.. 3 فروق بينهما والعلاج واحد
يهتم الكثيرون بطرق الوقاية من الإنفلونزا، وهي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي بما في ذلك الأنف والحلق والرئتين تسببها فيروسات الإنفلونزا، وهي فيروسات تتغير باستمرار، مما يعني أن هناك أنواعًا جديدة من الإنفلونزا تظهر كل عام، ويجدر الاهتمام برفع المناعة من أجل مقاومة الإصابة بها، وفي تقرير القاهرة 24 التالي نعرض الفرق بين نزلات البرد والإنفلونزا وكيفية الوقاية منهما وعلاجهما.
الوقاية من الإنفلونزا
بعض الأمور قد تساعد على الوقاية من الإنفلونزا أو تقليل الأعراض عند الإصابة به، ومن المهم معرفة آلية انتقال العدوى بين الأشخاص، إذ ينتقل الفيروس عبر الهواء أو بملامسة موضع عليه آثار شخص مصاب بالعدوى مثل العطس أو السعال، وتنتقل العدوى بمجرد لمس اليد الملوثة للأنف أو الفم أو العينين أو استخدام أدوات المصاب.
ويمكن أن تعيش فيروسات الإنفلونزا على الأسطح لمدة تصل إلى 24 ساعة، ما يعني أنه يمكنك الإصابة بالإنفلونزا من خلال لمس سطح ملوث ثم لمس عينك أو أنفك أو فمك، وبمجرد الإصابة تظهر أعراض الإنفلونزا بالتدريج كالتالي:
- التعب
- آلام العضلات
- آلام المفاصل
- الصداع
- الحمى
- العطاس
- سيلان الأنف
- التهاب الحلق
- السعال
ونظرًا لشدة الأعراض وتطورها، يجب اتباع سبل رفع مناعة الجسم ضد الفيروسات، وخاصة فيروس الإنفلونزا، من خلال ما يلي:
- تلقي لقاح الإنفلونزا
يُعد لقاح الإنفلونزا هو أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بالإنفلونزا، ويتوفر لقاح الإنفلونزا على شكل حقنة أو رذاذ أنفي يتم تناوله خلال شهري سبتمبر وأكتوبر أو قبل الشتاء بأسبوعين.
- غسل اليدين بشكل متكرر
يعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية طريقة فعالة لإزالة الفيروسات والبكتيريا من يديك.
- تجنب الاتصال بالأشخاص المصابين بالإنفلونزا
إذا كنت تشعر بالتعب أو لديك أعراض شبيهة بالإنفلونزا، فابق في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التغذية الصحية والنشاط البدني على تعزيز جهاز المناعة، مما قد يساعد في الحماية من الإصابة بالإنفلونزا.
- استخدم مناديل ورقية عند العطس أو السعال
تخلص من المناديل الورقية المستخدمة على الفو، وغطي فمك وأنفك بمنديل ورقي عند السعال أو العطس.
- حافظ على نظافة أسطحك وأدواتك
في حالة مجاورتك لشخص مصاب أو احتكاكك به طهر أدواتك والأسطح المحيطة بمطهر كحولي لقتل الفيروسات واغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية.
- زيادة المناعة ضد الفيروسات
من خلال تناول الأطعمة الصحية والخضروات والفاكهة الغنية بفيتامين سي، والعصائر الطبيعية مع العسل الأبيض، والزبادي والطعام المسلوق لا المقلي والحرص على شرب الكثير من السوائل والمشروبات العشبية المفيدة للجهاز التنفسي مثل الزعتر والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والتليو وورق الجوافة.
- تناول المكملات الغذائية
إلى جانب الطعام، احرص على تناول المكملات الغذائية لرفع مناعة الجسم مثل فيتامين سي وفيتامين د والزنك وأوميغا 3 بالطريقة التي يصفها لك الطبيب ويفضل تناولها بعد الطعام ماعدا فيتامين د يتم تناوله على الريق وتحت اشراف الطبيب نظرًا لآثاره الجانبية.
إذا كنت تعتقد أنك قد أصبت بالإنفلونزا، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض، مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- شرب الكثير من السوائل والشوربة والعصائر الطبيعية غير المحلاة.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- لا تتناول المكملات الغذائية أثناء الإصابة.
- تناول المشروبات الفعالة في التخفيف من الأعراض مثل الزنجبيل والزعتر.
- استخدم الغرغرة بالمحلول الملحي الدافئ والاستنشاق به لتنظيف الأنف.
- ابتعد عن الآخرين منعا لانتشار العدوى ولا تخرج من المنزل قدر المستطاع.
- اجلس في غرفة جيدة التهوية واحرص على نظافة الأسطح حولك أولا بأول وغسل اليدين باستمرار.
- خذ حمامًا دافئًا ودش بارد بعده لاكتساب المناعة مع العلم أن الأفضل أخذ حمام بارد إذا لم تكن تعاني من الحمى، والتدريج في درجة حرارة المياه إن كنت تعاني الحمى.
- النوم جيد للتعافي، واحرص على رفع رأسك على وسادة لمنع صعوبة التنفس.
- إذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو مضاعفات، فاستشر الطبيب.
الفرق بين البرد والانفلونزا
قد لا يعلم البعض ما هو الفرق بين البرد والإنفلونزا، فهما من أكثر الأمراض المعدية شيوعًا، ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية بينهما، وتكمن تلك الفروق فيما يلي:
1- السبب: يسبب البرد مجموعة متنوعة من الفيروسات، بينما تسبب الإنفلونزا فيروس الإنفلونزا.
2- الأعراض:
تشمل أعراض البرد ما يلي:
- سيلان الأنف
- العطاس
- التهاب الحلق
- السعال
- الاحتقان
- ألم الجيوب الأنفية
- الصداع
- التعب
بينما تشمل أعراض الإنفلونزا ما يلي:
- الحمى
- الصداع
- التعب
- آلام العضلات
- آلام المفاصل
- سيلان الأنف
- العطاس
- التهاب الحلق
- السعال
3- مدة المرض: عادةً ما يستمر البرد من 5 إلى 7 أيام، بينما تستمر الإنفلونزا من 7 إلى 10 أيام.
ويتشابه البرد مع الإنفلونزا في عدم وجود علاج محدد ولكن هناك أدوية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، وعادةً ما يتم تشخيص البرد والإنفلونزا بناءً على الأعراض، ويمكن الوقاية من البرد والإنفلونزا عن طريق غسل اليدين بشكل متكرر وتجنب الاتصال بالأشخاص المصابين بالمرض ورفع مناعة الجسم.
وقد يعاني بعض الأشخاص من مضاعفات للبرد والإنفلونزا، مثل التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الأذن الوسطى، فإذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو مضاعفات، فاستشر الطبيب.
كيف تحمي نفسك من برد الشتاء
من الواجب أن تتعلم كيف تحمي نفسك من برد الشتاء، حيث تعمل المناعة القوية والعادات السليمة كحائط صد ضد العدوى، وبمجرد دخول الشتاء يجب اتباع عادات سليمة وصحية لتجنب برد الشتاء والإصابة بـ أمراض الشتاء المختلفة:
1- ارتدي ملابس مناسبة للطقس:
مع تقلبات الجو المختلفة يجب أن تنتبه إلى ملابسك وأن ترتدي ما يناسب درجات الحرارة حتى وإن كان التغير في نفس اليوم، فعليك مراعاة الملابس وفقًا للحالة الجوية السائدة.
2- قوي مناعتك ضد برد الشتاء:
عليك اتباع روتين صحي لرفع مناعة جسمك في الشتاء، تناول الكثير السوائل والأعشاب المفيدة والعصائر وقلل من الكافيين واللبن كامل الدسم والمشروبات الغازية، ولا تتناول المثلجات أو العصائر الباردة والأطعمة المصنعة والمحتوية على المواد الحافظة، وتناول الخضروات والفاكهة واللحوم الصحية.
3- لا للمضاد الحيوي:
حاول عدم تناول المضاد الحيوي إلا في حالة العدوي البكتيرية الأكيدة، لأن المضاد الحيوي لا يعالج الإنفلونزا والبرد لأن أسبابها عدوى فيروسية وليس بكتيرية، والمضاد الحيوي يقلل من مناعة الجسم ويضعف مقاومة العدوى.
4- تناول المكملات الغذائية:
عزز مناعتك بتناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي والزنك والأوميغا 3، وتناول الأطعمة المحتوية عليها مثل القرع والبروكلي والكرنب واللفت، ولحم الضأن والفطر والجزر والأسماك والفلفل الألوان.
5- نظف أنفك وطهر حلقك باستمرار:
احرص على تنظيف أنفك بالماء المالح الدافئة عبر الاستنشاق به والتخلص أولا بأول من المخاط وانسداد الأنف، وخاصة عند الاستيقاظ من النوم وفور العودة إلى المنزل وقبل النوم لتعزيز مقاومة الميكروبات والفيروسات والبكتريا، كذلك استخدم المحلول الملحي الدافئ كغرغرة للحلق للتخلص من البلغم ومنع التهاب الحلق.
6- حسن الهضم وامتصاص الغذاء لديك:
تناول البروبيوتيك الموجود في الزبادي واللبن الرايب، وكذلك المشروبات العشبية المساعدة على الهضم مثل البابونج والكمون والنعناع، يحسن من هضم الطعام ويجعل الجسم يمتص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام وبالتالي تقوية المناعة والاستفادة من فوائد الطعام الذي يتم تناوله؛ لأن عسر الهضم يجعل الجسم يطرد الطعام بما فيه من عناصر مفيدة.
7- لا تشغل أجهزة التدفئة:
تعمل أجهزة التدفئة على رفع درجة حرارة المنزل مما يجعل الجسم في حالة تنافي مع الجو البارد في الخارج، وهو ما يسهم في الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والسعال والتهاب الحلق وغيرها من الأمراض التنفسية، وإن كان لابد من تشغيلها، فشغلها لوقت قصير من أجر تدفئة الغرف ثم اغلقها.
