مصدر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم.. تعرف على فوائد المكسرات للحامل

تعتبر المكسرات مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن اللازمة للأم أثناء فترة حملها، لاحتوائها على نسبة كبيرة من البروتين والحديد والمعادن المفيدة، بشرط اتعباها نظام غذائي معين.

أهمية المكسرات للحامل:-

تتميز المكسرات أنها من الأكلات الغنية بالفيتامينات، والتي من أهمها “البوتاسيوم – الكالسيوم- الماغنسيوم – السيلنيوم- الزنك” والتي تساعد على تضاد الأكسدة، مما يجعلها من الأكلات المفيدة والسهلة للمرأة الحامل.

المساهمة في فقرد الدم أثناء فترة الحمل:-

يستمر نقص الحديد في جسم المرأة الحامل، فتتطلب عليها أخذ كميات كبيرة من الأكلات التي تعمل على وقاية نقص الحديد في الجسم، فتساعد المكسرات على امداد المرأة بالحديد الكافي لها ولطفلها.

المحافظة على تقوية العظام:-

تتميز المسكرات بأنها مصدر غني بالكالسيوم الذي يعمل على تقوية أسنان وعظام الطفل على المدى البعيد، وأيضا يحمي المرأة الحامل من هشاشة العظام.

الإمساك أثناء فترة الحمل:-

تعمل المكسرات على منع الإمساك للمرأة الحامل، ذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والألياف المفيدة لتسهيل عملية الإمساك.

متي تأكل المرأة الحامل المكسرات ؟

يمكن للمرأة الحامل أن تتناول المكسرات في شهورها الأولى حتى تمد الجنين في بداية تكوينه بالفيتامينات اللازمة له، لأنها تعمل على تحسين النمو النفسي والعصبي للطفل.

كم جرام تأكله المرأة الحامل من المكسرات ؟

يمكن للمرأة الحامل أن تأكل ما يقرب من 74 جراما من المكسرات أسبوعيا خلال الأشهر الثلاث الأولى لها، لأنها تعمل على تقوية معدل حماية الطفل، والمحافظة على ذكاءه وذاكرته وانتباه على عكس الأمهات التي لم تتناول المكسرات أثناء فترة حملهم.

هل المكسرات مفيدة للمرأة الحامل؟

تعتبر المكسرات من الأكلات المفيدة والتي ينصح بها الأطباء للمرأة الحامل أثناء فترة حملها، لأنها مصدر جيد للبرتين والمعادن اللازمة لصحة المرأة وطفلها، وأيضا المكسرات غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 و6 اللازمان للنمو العصبي للجين.

المسكرات غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الأنبوب العصبي، ويمكن أن يؤدي نقس حمض الفوليك إلى عيوب خلقية في الجمجمة وفي العمود الفقري مثل السنسنة المشقوقة، ويمكن أن تتناول المرأة الحامل 400 جرام من حمض الفوليك حتى تتجنب الأمراض الخطيرة له.

هل يؤثر الكاجو على المرأة الحامل؟

لا يؤثر الكاجو على المرأة الحامل ومصدر آمن لها لكن بكميات محدودة دون الإفراط فيه، ويحتوي كل 100 جرام من الكاجو على 30 جرام من الكربوهيدرات و18 جرام من البروتين و53 جرام من الدهون و8 جرام من الدهون المشبعة و3.3 جرام من الألياف و292 ملي جرام من الماغنسيوم و660 مجم من البوتاسيوم و593 من الفسفور و6 مجم من الزنك و2 مجم من النحاس و37 مجم من الكالسيوم و7 مجم من الحديد و34 ميكروجرام من فيتامين ك.

فوائد المكسرات في الأشهر الأخيرة للحامل:-

تنصح الأطباء السيدات بتناول المكسرات من الشهر الرابع حتي التاسع، ذلك لأنها غنية بالفيتامينات اللازمة للمرأة والجنين، ونعرض لكم فوائد المكسرات للحامل:- 
1- تتميز المكسرات بأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على التحكم في ضغط الدم.
2- غنية بالبروتينات التي تعزز العضلات.
3- غنية بأوميجا 3 و6 الذي يعزز نمو أعصاب الجنين.
4- تقوي عضلات الرحم لتساعد في عملية الولادة.
5- تقلل من حدوث نزيف بعد الولادة.
6- تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
7- تقلل نسبة الإصابة بالربو عند الأطفال. 

أضرار المكسرات للحامل:-

لكل فائدة ضرر لو كثرت، لذلك ينصع الأطباء بأخذ كميات محدودة من المكسرات حتي لا ينتج عنها أي ضرر للحامل أو الجنين، ونعرض لكم أهم أضرار المكسرات للحامل.
1- زيادة الوزن.
2- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
3- يمكن أن تكون حصى للكلي.
4- رد فعل تحسسي والتي تسمى بحساسية المكسرات والتي تظهر على شكل غيثان وتورم الحلق وكحة.