5 نصائح للحفاظ على صحة الكلى.. تعرف عليها
تلعب الكلى دورا مهما في تنقية السوائل بالجسم، كما تحافظ على كيمياء الجسم، عن طريق تنظيم كمية الملح والماء، ولكن بعض المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكلى، قد يواجهون بعض المشاكل.
أهمية الكلى في الجسم؟
الكلى مسؤولة عن تنظيم مستويات الأس الهيدروجيني، والملح والبوتاسيوم في الجسم، كما أنها مسؤولة عن تنشيط فيتامين د للحفاظ على صحة العظام وتنظيم وظائف العضلات، ومسؤولة عن ترشيح الفضلات والماء الزائد، لذلك يعد القصور في وظائفها أم شديد الخطورة على الجسم.
5 نصائح لمرضى الكلى
1. اشرب كمية كافية من الماء
الماء يساعد على طرد السموم من الكلى، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض الكلى، كما يجب على الشخص الذي لديه تاريخ من حصوات الكلى أن يشرب كمية كافية من الماء، للمساعدة في منع تكون الحصوات في المستقبل القريب.
2. الإقلاع عن التدخين
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويحد من تدفق الدم في الكلى، كما يمكن للتدخين أن يعرض المرء لخطر الإصابة بسرطان الخلايا الكلوية، وهو نوع من سرطان الكلى.
3. حافظ على نشاطك البدني
ممارسة الرياضة كل يوم ليست مفيدة فقط للقلب أو الرئتين، ولكن مفيدة ايضًا للكلى، سيساعد النشاط البدني المنتظم الشخص على الحفاظ على الوزن الأمثل والحفاظ على تجنب مشاكل الكلى.
4. تقليل من الملح في الطعام
إنها حقيقة معروفة أن الاستهلاك الزائد للأطعمة المالحة مثل الأطعمة المعبأة الوجبات السريعة، يزيد من ضغط الدم، لكن الملح الزائد يضر أيضًا كليتيك بشكل مباشر وغير مباشرة.
5. افحص كليتك بشكل دوري
إذا كنت من مرضى الكلى، يجب عليك الفحص الدوري لـ الكلى، حيث إن 40٪ من مرضى الكلى لا تظهر عليهم أي أعراض قبل أن تتفاقم المشاكل لديهم.
