علاج الزكام في البيت بـ 5 خطوات فقط.. لا تهمل فيتامين سي والزنك

علاج الزكام في البيت بطرق طبيعية فعالة نوضحها لكم في هذا التقرير عبر القاهرة 24 لمقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، سواء كانت للكبار أو الأطفال، وهو ما ندعوكم لإتباعه بأمان حال أعراض نزلات البرد الخفيفة إلى المتوسطة، أما الأعراض الشديدة تستلزم زيارة الطبيب على الفور لوصف أدوية علاج البرج المناسبة وفقا لنوع العدوى.

علاج الزكام في البيت

قبل توضيح علاج الزكام في البيت، لابد من التنويه بأن الزكام عبارة عن عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وغالبا ما تزول أعراض الزكام من تلقاء نفسها في غضون 7 إلى 10 أيام، ولكن يمكن إتباع بعض الطرق المنزلية التي تسرع من الشفاء وتحسن جودة الحياة اليومية، وهو ما نوافيكم بتفاصيله وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي:

الراحة

الحصول على قسط من الراحة والنوم الجيد ليلا بما لا يقل عن 8 ساعات حتى يستطيع جهاز المناعة مكافحة العدوى، مع العلم أن الفيروسات الأنفية عادة ما تكون هي المسؤولة عن الإصابة بالزكام.

فيتامين سي

الحصول على فيتامين سي سواء بمصاره الطبيعية أو بالمكملات الغذائية المتوفرة في الفوار والأقراص، ووفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، فإن فيتامين سي لا يمنع الإصابة بالزكام ولكنه يقلل مدة الإصابة ويخفف من شدة الأعراض.

التدفئة

الحصول على الدفء الكافي بالتغطية بالمفروشات، أو بأخذ حمامات دافئة مضاف لها الزيوت العطرية سيكون له تأثير إيجابي في علاج الزكام في البيت وإخراج البرد من الجسم والمساعدة على استرخائه وتخفيف ألم العضلات.

الغرغرة بالمحلول الملحي

غرغرة الفم بالماء المالح يساعد على تسكين التهاب الحلق، وتخفيف احتقان الانف، والقضاء على أعراض الزكام من خلال إذابة المخاط وتسهيل عملية خروجه، ولذلك ينصح بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء ثم المضمضة به يوميا.

الكمادات الدافئة

الكمادات الدافئة على الرأس والجيوب الأنفية وسيلة من وسائل التدفئة أثناء الإصابة بالزكام، وتعمل على تقليل الألم والاحتقان، وتخفيف حدة الأعراض وإعطاء الشعور بالراحة الفورية.

علاج للزكام في يوم واحد

يرغب الكثيرون من المرضي في معرفة علاج للزكام في يوم واحد، وهو ما لا يمكن تحقيقه بشكل فوري، حيث يتطلب العلاج أخذ الوقت الكافي لمكافحة العدوى الفيروسية المسببة للزكام، ولكن إتباع هذه النصائح سيعقبها الشعور بالتحسن التدريجي كالتالي:

• شرب السوائل العشبية الدفئة لترطيب الحلق وتسريع خروج البرد من الجسم، مثل الزنجبيل والليمون والنعناع.
• شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم وتخليصه من السموم ومن بعض أنواع الفيروسات، مع مراعاة شرب الماء المفلتر.
• تناول الحساء الساخن وخصوصا حساء الدجاج، حيث يهدئ الأغشية المخاطية والحلق، ويزود الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
• تناول العسل لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في تخفيف أعراض الزكام.
• غسل اليدين باستمرار واستخدام المناديل الورقية للتخلص من بقايا السعال والعطس.
• تناول مسكنات الألم أو مضادات الهيستامين لتخفيف الأعراض مثل الصداع والتهاب الحلق وسيلان الأنف.

علاج الزكام بسرعة

يمكن علاج الزكام بسرعة دون تناول الأدوية من خلال إتباع العلاجات التقليدية التي تعتمد على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض الزكام، كما ينصح بتناول مصادر فيتامين سي والزنك، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الزنك يقلل فترة الإصابة بالزكام ونزلات البرد بنسبة 33% ما يعجل من مدة الشفاء، مع العلم أن جرعة الزنك في اليوم من 80: 90 ملجم، كما يعمل فيتامين سي على تعزيز المناعة تسريع الشفاء من الزكام، والجرعة الموصي بها يوميا 75 ملجم للنساء و90 ملجم للرجال.

ومن مصادر الزنك الطبيعية ما يلي:

• المأكولات البحرية.
• لحوم البقر.
• الدواجن.
• البيض.
• البقوليات.
• المكسرات والبذور.
• الحبوب الكاملة.

ومن مصادر فيتامين سي الطبيعية ما يلي:

• البطيخ والشمام.
• الأناناس.
• الفراولة.
• المانجو.
• البروكلي.
• الفلفل الأخضر.
• الفواكه الحمضية.
• الكرنب.
• البطاطا الحلوة.
• الطماطم.

علاج الزكام في البيت للأطفال

لا يختلف علاج الزكام في البيت للكبار عن علاج الزكام للأطفال، فمن الضروري أن يحصل الطفل على فترة إجازة من المرسة يخلد فيها للراحة والنوم، مع إعطائه الكثير من السوائل، وتقديم شوربة الدجاج له مضاف لها عصير الليمون على وجبة الغداء، والحرص على ترطيب الهواء لتحسين عملية التنفس لدى الطفل.

وفي ختام علاج الزكام في البيت، ينبغي التنويه بالفرق بين الزكام والإنفلونزا حسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، حيث تحدث الأنفلونزا بسبب فيروسات الأنفلونزا فقط، وتظهر بشكل مفاجئ وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى الالتهاب الرئوي، أما الزكام أو البرد يحدث بسبب عدد من الفيروسات المختلفة ويكون أقل حدة في الأعراض.