التنظيف وأعمال المنزل والمشي السريع لمدة دقيقتين يوميًا يحسنوا صحة القلب | دراسة
أظهرت دراسة حديثة، أن المشي السريع والتنظيف وأعمال المنزل، أفضل لصحة القلب من الجلوس، حيث وجد الباحثون أن أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ولو لمدة دقيقة أو دقيقتين، يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وحسب ما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية، شملت الدراسة فوائد صعود السلالم أو الركض لفترة قصيرة أو مجرد الوقوف، بالمقارنة مع الجلوس، لصحة القلب.
وأشار الباحثون إلى أن تبديل وقت الجلوس بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وأبقى الناس في وزن صحي وأعطاهم خصورًا أصغر.
وقال الدكتور جو بلودجيت، من جامعة كوليدج لندن، في حين أن التغييرات الصغيرة في كيفية التحرك، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب، إلا أن كثافة الحركة مهمة، وإن التغيير الأكثر فائدة الذي لاحظناه هو استبدال الجلوس بنشاط معتدل إلى قوي، والذي يمكن أن يكون الجري أو المشي السريع أو صعود الدرج، أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أسرع، حتى لمدة دقيقة أو دقيقتين.
ووفقًا للباحثين، يشمل النشاط المعتدل المشي السريع والتنظيف المكثف مثل غسل النوافذ أو المسح أو ركوب الدراجات أو كرة الريشة، حيث إن المشي لمسافات طويلة أو الركض أو التجريف أو ركوب الدراجات السريعة أو لعب كرة القدم أو كرة السلة أو التنس تعتبر أنشطة قوية.
الملايين يعيشون مع أمراض القلب
ووفقا لمؤسسة القلب البريطانية، يعيش نحو 7.6 مليون بريطاني مع أمراض القلب أو الدورة الدموية، فهي تسبب ربع الوفيات في البلاد، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية، بممارسة نوع من النشاط البدني كل يوم، حيث يهدف البالغون إلى ممارسة تدريبات القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.
ويجب عليهم محاولة ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف الساعة مثل المشي السريع أسبوعيًا.
