صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لـ ميديكال إسكربس.
صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
وأوضح الباحثون، أن صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20%.
وقالت الدكتورة إيفون كوفين، طبيبة الطب الباطني، ومؤلفة الدراسة: اكتشف الباحثون انخفاضًا نسبيًا بنسبة 19% في خطر الإصابة بأمراض القلب لدى المشاركين الذين صعدوا بانتظام خمس مجموعات من السلالم يوميًا، ولسوء الحظ، فإن أولئك الذين صعدوا السلالم في البداية ثم توقفوا عنها لاحقًا، كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 32٪ مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.
ارتفاع معدل مرضى القلب في أمريكا
وأوضحت أن أمراض القلب تتسبب في وفاة 1 من كل 5 وفيات في الولايات المتحدة كل عام، وتقتل نحو 695 ألف شخص سنويا، حيث يندرج صعود الدرج ضمن فئة التمارين الرياضية، أو الحركة التي تزيد من معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين باستخدام النشاط المتكرر، وبشكل عام تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب.
وأكدت: يشبه المشي على السلالم العديد من الأنشطة مثل المشي والجري وركوب الدراجة التي ترتبط بتحسن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تقليل النوبات القلبية، قد يكون المشي على الدرج مجهودًا أكثر قليلًا من مجرد المشي، كما أنه يتطلب بعض التوازن والقوة الأساسية التي قد تقاوم مشكلة مثل الضعف وضعف العضلات.
وأشارت الدراسة إلى أن صعود بضع عشرات من الأقدام قبل الجلوس على المكتب طوال اليوم قد يؤدي أيضًا إلى تحسين طول العمر، فمع التقدم في السن، يمكن أن يؤدي صعود الدرج إلى تحسين قوة الساق وقوة الظهر، وكلاهما يمكن أن يساعد في منع السقوط، وعلى وجه التحديد، وجد أن الأفراد بعد انقطاع الطمث الذين يصعدون السلالم لديهم كثافة عظام أعلى.
