نصائح لـ الوقاية من الالتهاب الرئوي خلال فصل الشتاء

يعد الالتهاب الرئوي مرضًا خطيرًا، والذي يمكن أن تسببه البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات، ويمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار، ومن الأمراض الشائعة  خلال فصل الشتاء.

يمكن للطقس البارد وانخفاض الرطوبة أن يضعفا جهاز المناعة، ويجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

 بعض النصائح لـ الوقاية من الالتهاب الرئوي خلال فصل الشتاء

1- احصل على التطعيم واللقاحات الموسمية

 أفضل طريقة للوقاية من الالتهاب الرئوي هي الحصول على التطعيمات خاصة لأصحاب المناعة الضعيفة، وكبار السن حيث يمكن للقاح أن يحميهم من أنواع مختلفة من الالتهاب الرئوي، بما في ذلك لقاح المكورات الرئوية ولقاح الإنفلونزا.

2- اغسل يديك بشكل متكرر

يعد غسل اليدين بشكل متكرر أحد أكثر الطرق فعالية لمنع انتشار التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك الالتهاب الرئوي، لذلك تأكد من غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.

3- تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى

إذا كنت بالقرب من شخص مريض، فحاول أن تبقى مسافة لا تقل عن ستة أقدام لتقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى.

4- ابق دافئًا 

الطقس البارد يمكن أن يضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، ابق دافئًا وجافًا عن طريق ارتداء طبقات من الملابس  وتغطية رأسك.

5- حافظ على رطوبة الجسم

شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد في الحفاظ على المخاط في الجهاز التنفسي ويجعل التنفس أسهل ويحميه، لذلك احرص على تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، واشرب السوائل الدافئة، مثل الشاي، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة مجرى الهواء.

6- تجنب التدخين

 يضر التدخين بالجهاز التنفسي ويزيد من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي، إذا كنت تدخن فكر في الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

7- اتباع نظام غذائي صحي

 يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في دعم جهاز المناعة لديك وتقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، لذلك تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للمساعدة في الحفاظ على قوة جسمك.