أفضل تمارين رياضية للأطفال في المنزل.. الموسيقى تزود الهدف عند الطفل

ربما يبحث الكثير من الأشخاص عن تمارين رياضية للأطفال في المنزل، فهي تساعد على تقوية عضلات الجسم لدى الطفل، بالإضافة إلى أنها تعلم الطفل العمل الجماعي، وأيضا تساعد على تنظيم النفس للطفل، ولكن يجب على الأم أن تشجع الطفل من خلال المكافأة المعنوية أو المادية.

 تمارين رياضية للأطفال في المنزل

ونقدم في السطور التالية مجموعة من تمارين رياضية للأطفال في المنزل، حيث يجب تحديد الموعد من الساعة الـ 6 صباحا حتى الساعة الـ 7 صباحا، ففي هذا الوقت يكون من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية، كما يفضل تشغيل الموسيقى فهي تكون دافع قوي لاستمرار التمارين: 

الركض

هناك تمارين الركض، والتي تساعد على تقوية عضلات القلب، كما يكون لها دور في تعزيز التوازن والأداء الحركي للطفل، كما تحسن من أداء الطفل على المستوى التعليمي والدراسي، ويكون أكثر يقظة وانتباها، ويمكن ممارسة تمارين الركض في المنزل أو فناء المدرسة.

القفز 

كما هناك تمارين القفز والتي يكون لها دور في تقوية عضلات الساقين، كما أنها تساعد على تحسين تناسق جسم الطفل، وخسارة الدهون، بالإضافة إلى زيادة قدرة تحمل العضلات، ويمكن أن قفز الحبل، أو القفز في المكان الذي يقف فيه، ولكن من الأفضل أن يتم مراقبة الطفل أثناء اللعب.

اليوجا

كما يوجد تمارين اليوجا، والتي تساعد على زيادة التركيز وصفاء الذهن، والتخلص من الأفكار السلبية، ويكون لها دور في تقوية ذاكرة الطفل، فإنها تعتمد على جلوس الطفل في الأرض، مع ثني القدمين، ويظل في وضعية السكون لمدة 15 دقيقة بشكل يومي، وهناك العديد من الفيديوهات الموجودة على اليوتيوب تساعد على ممارسة التمرين في المنزل.

تمارين الصباح للأطفال

هناك العديد من تمارين الصباح للأطفال، والتي تعمل على تشغيل خيال الطفل، فهي تعتمد على محاكاة الطبيعية، ومن ثم يكون لدى الطفل الحافز إلى القيام بمثل هذه التمارين، ويفضل تشغيل موسيقى خلفية أثناء ممارسة التمرين، بحيث يردد الطفل الكلمات التي تمده بالهمة والنشاط في الصباح الباكر.

تمرين الدب الزاحف

ويوجد أيضا تمرين الدب الزاحف، والذي يساهم في تحريك الجسم وأيضا العضلات العلوية خاصة الكتفين والصدر والذراعين، كما يحرك عضلات الفخذين والساقين، ويكون هذا التمرين عبارة عن القيام بهذه الخطوات: 

• يقوم الطفل بالوقوف على الأطراف الأربعة على الأرض
• بعدها يقوم بتباعد اليدين وأيضا رفع المؤخرة إلى أعلى.
• يقوم الطفل بتحريك اليد اليمنى مع القدم اليسرى مع التبديل.

تمرين السلطعون الزاحف 

كما يوجد تمرين السلطعون الزاحف، والذي يستهدف عضلات الساقين والذراعين، ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية: 

• يقوم الطفل بالجلوس على الأرض
• كما يقوم بثني الركبة مع إبقاء القدم مسطحة على الأرض
• يقوم الشخص بعد ذلك بفرد اليدين وراء الظهر 
• على الطفل أن يرفع الجسم إلى أعلى مستندا على اليدين والقدمين.
• يقوم الطفل بالمشي باتجاه خلفي باستخدام اليدين وأيضا القدمين.

تمرين سوبر مان

يساعد تمرين سوبر مان على تقوية عضلات البطن، كما يساعد على تقوية الساقين وأيضا الفخذين، ويكون له دور في تقوية عضلات اليدين، وإليكم طريقة ممارسة التمارين: 

• يقوم الطفل بالاستلقاء على البطن مع ضرورة فرد الذراعين إلى الأمام 
• بعد ذلك يقوم الطفل برفع الذراعين والساقين إلى أعلى في نفس التوقيت وهنا يعتمد على عضلات الظهر والبطن.

هل التمرين الصباحي مفيد؟

وفيما يخص هل التمرين الصباحي مفيد؟.. فإن الأبحاث العلمية تشير إلى أن هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند ممارسة التمارين خاصة إذا كان من الصغر، وإليكم أبرز الفوائد التي يحصل عليها: 

• يساعد على تقوية عضلات العظام وأيضا القلب.
• كما تساعد على تحسين التوازن والمرونة
• بالإضافة إلى أنها تساعد على تقليل الإصابة بالسمنة.
• وأيضا يساهم في التخلص من الأمراض الكوليسترول.
• بالإضافة إلى أنها يكون لها دور في تحسين جودة النوم
• وأيضا يساعد على تقوية المناعة في الجسم