تمارين للأطفال 7 سنوات.. أبرزها الهرولة والدراجة

مع الوقت ترى الأم أنه من الأفضل أن يتم ممارسة تمارين للأطفال 7 سنوات، فهو يساعد على تقوية أجهزة الجسم، وتقوية المناعة، كما يكون لها دور في التخلص من الوزن الزائد، وتجعل الطفل نشيط ولا يصاب بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو التوحد، فإن التمارين تجعل الطفل اجتماعي، ولديه قدرة على التفكير والتخلص من الملل.

تمارين للأطفال 7 سنوات

ونقدم في التقرير التالي العديد من تمارين للأطفال 7 سنوات، فهي تناسب الأطفال من عمر الـ 6 سنوات حتى الـ 12 سنة، ويجب على الأم أن تشغل موسيقى في الخلفية فهي تجعل الطفل لديه حافز لاستكمال التمارين الرياضية وسوف نعرض في السطور التالية أبرز التمارين التي يمكن ممارستها بشكل يومي: 

تمرين المشي والهرولة

يكون تمرين المشي والهرولة، من ضمن التمارين التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وأيضا تساهم في جعل هناك مرونة في أعضاء الجسم، ويمكن تنفيذ هذا التمرين من خلال اتباع ما يلي: 

• اطلب من الطفل أن يجري في نفس المكان الذي يقف فيه مع تحريك اليدين 
• ويمكن جعل الطفل يمشي في نفس المكان 
• يفضل تشغيل موسيقى بجانب الطفل بحيث تشجعه على الحركة.
• وأيضا تخصيص وقت محدد لممارسة التمرين.

تمرين الدراجة 

وفيما يخص تمرين الدراجة، فإنه يساعد على تقوية عضلات الساقين والفخذين، وأيضا ينشط الدورة الدموية في الجسم، ويكون لها دور في خسارة الوزن، وسوف نعرض بشكل مفصل أهم الملاحظات التي يجب اتباعها.

• يجب اختيار الدراجة التي تقوي عضلات الجسم لدى الطفل 
• لا يجب شراء السكوتر الآلي فهو لا يساعد على تقوية العضلات
• يحدد وقت للطفل بشكل يومي لركوب الدراجة 

تمرين القفز على الصندوق

وهناك تمرين القفز على الصندوق، فهو يساعد على التخلص من حالة الكسل، وجعل الطفل دائم النشاط والحركة، ويمكن أن يقفز الطفل إما على سرير به سوست، أو القفز على صندوق ثابت على الأرض، مع العلم أن هناك العديد من الأماكن المخصصة للأطفال يتم توفير فيها المنطاد.

تمرين بلانك

ويعد تمرين بلانك، من أفضل التمارين التي تساعد على تقوية العضلات، وإليكم خطوات التمرين:

• يقوم الطفل بالاستلقاء على البطن 
• ثم يطلب من الطفل أن يقوم بالاستناد على الذراعين والقدمين مع رفع الجسم إلى أعلى.
• يكرر هذا التمرين 10 مرات بشكل يومي.

تمارين الصباح للاطفال

ويجب عند اختيار تمارين الصباح للأطفال، أن يراعى عدة أمور أبرزها عمر الطفل، فليست جميع أنواع التمارين مناسبة للأطفال في جميع المراحل العمرية، كما يجب مراعاة احتياجات الطفل وقدراته، فيجب اختيار لعبة تجعل الطفل يشعر بالنشاط وليس الإحباط، وإليكم أبرز النصائح: 

• عليك إلا تحقيق طموحاتك الرياضية في طفلك فيجب أن يحب الطفل الرياضة.
• أجعل طفلك هو من يختار نوع التمرين الذي يحبه ويرتاح له ولا يشعره بالملل والإحباط
• يجب العلم أن الرياضة أساسية تكون وسيلة لنمو وأسلوب حياة صحية للطفل.
• الطفل في عمر الـ 7 سنوات تنمو لديه القدرة على الاستيعاب والرؤية لذا يمكن ممارسة تمارين التنس أو كرة القدم أو السباحة.

هل التمرين الصباحي مفيد؟

وفيما يخص هل التمرين الصباحي مفيد؟.. تشير الأبحاث العلمية إلى أن التمارين الرياضية تساعد على نمو الجسم بشكل سليم، وأيضا تجعل الطفل أكثر نشاطا وحركة، ولكن في حالة عدم ممارسة التمارين فإن هذا سوف يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والتي تكون على رأسها ما يلي: 

• تزيد من خطر السمنة والدهون في الجسم ومن ثم يكون الطفل معرض للإصابة بالسكري وأمراض القلب.
• كما أن عدم ممارسة التمارين الرياضية تجعل الطفل معرض للإصابة بالاكتئاب والضغط النفسي والتوتر.
• بالإضافة إلى أن الطفل مع الوقت ربما يصاب بالكسل لذا فإن الرياضة تجعله أكثر نشاطا.
• ويكون الطفل معرض لوجود العديد من المشاكل أثناء التعليم.
• وكذلك يكون الطفل كسول وليس لديه طموح نهائيا.
• لن يكون لدى الطفل المهارات الاجتماعية والرياضية.