بينها اللوز والبلح.. أفضل 5 فواكه جافة ومكسرات لمواجهة أمراض الشتاء
يعتبر فصل الشتاء هو موسم الاعتناء بجهاز المناعة عند الإنسان، بسبب التعرض المستمر للأمراض والحساسية الموسمية، فهناك بعض الفواكه الجافة والمكسرات المليئة بكثير من الفيتامينات والمعادن تساهم في وقاية المناعة من الأمراض خلال هذا الموسم.
5 فواكه جافة ومكسرات لمواجهة أمراض الشتاء
دمج هذه الفواكه الجافة والمكسرات في أي نظام غذائي شتوي يساعد في مواجهة أعراض الحساسية وتغذية البشرة وتجديد نضارتها والحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم، فعلينا أن نستغل الرفاهية الغذائية لنحقق العناية بالصحة في ذلك الموسم الشتوي.
وفقًا لما نشرته صحيفة نيوز18، هناك أفضل 5 فواكه جافة ومكسرات لهذا الموسم الشتوي:
• اللوز
يأتي اللوز في المركز الأول كأحد أنواع المكسرات التي تحتوي على الدهون المفيدة والعناصر الغذائية السليمة لتعزيز المناعة، وذلك من خلال احتوائه على فيتامين E، البوتاسيوم، الكالسيوم والفوسفور ومواد مغذية حيوية أخرى، فهو يعتبر دافع قوي لدعم صحة الجسم العامة خلال فصل الشتاء.
• البلح
في هذا الموسم البارد، يساهم البلح في تحقيق الدفء العام للجسم، ومن خلال احتوائه على وفرة غنية من المغنسيوم، فهو يجعل الجسم يواجه الاتهابات الشتوية وكل آلام المفاصل بشكل عام في الجسم.
• الفستق
يحتوى الفستق على العديد من الدهون المفيدة للجسم، فهو يعطي قيمة للنظام الغذائي الموسمي كإضافة ترفيهية للوجبة، ليحقق التغذية والتوازن في الجسم إلى جانب العناية بالبشرة وتقوية دعم المناعة، والحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوفير الطاقة اللازمة.
• البندق
في هذا الفصل البارد، يعمل البندق على مقاومة الأمراض الشتوية، إلى جانب احتوائه على فوائد صحية تعزز من الصحة العامة للجسمم.
• التين
يشمل التين كثير من العناصر الغذائية الأساسية، منها النحاس، المغنيسيوم، البوتاسيوم والفوسفور، مما يجعله يساهم في مقاومة أمراض الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا وتوفير فوائد ضد حالات الربو والحمى والسل، ليحقق الدفء العام في جسم الإنسان.
خلال هذا الفصل الشتوي، يمكن أن تستخدم وسائل الترفيه الغذائية مثل تناول المكسرات والفواكه في تعزيز مناعة الجسم، لمواجهة التحديات الموسمية المرضية وتعزيز العادات الغذائية الصحية، وتمهيد أسلوب حياة مميز وسليم يواجه كل الآثار الضارة في الجسم الناتجة عن هذا الفصل.
