غلق النوافذ وتنظيف المنزل.. أهم نصائح لمواجهة الحساسية خلال العواصف والأتربة
مع انطلاق فصل الشتاء وبداية هجوم العواصف والأتربة، يحتاج أصحاب حساسية الجيوب الأنفية والصدرية إلى اتباع خطوات ونصائح سليمة للحفاظ على أنفسهم في ظل هذا المناخ المملوء بالأمراض الوبائية، حتى لا يتعرضون إلى الإصابة بالأمراض بشكل دائم، لذا إليكم أهم 13 نصيحة لهزيمة الحساسية في فصل الشتاء وأجواء الأتربة والعواصف.
إغلاق النوافذ
إذا كان الطقس اليومي شديد العواصف، عليك بإغلاق النوافذ والأبواب لحماية الهواء الداخلي للمنزل أو المكان المحاط بك، وتغير نظام المكيف الخاص بك، ليصبح ملائم لمناخ الغرفة.
أخذ العلاجات اللازمة
تناول العلاجات الموصوفة طبيا بالتزام مثل أدوية مضادات الهيستامين، حيث أن الأدوية هي الأكثر اهمية على الإطلاق لحماية الجيوب الأنفية من الحساسية أو الإلتهاب المستمر طوال فترة الشتاء، خاصة مع توافد الأتربة بشكل كبير، لأنها تساعد استثارة الجيوب الأنفية وإرهاقها بشدة.
الحمام الساخن
عليك اللجوء إلى أخذ الحمام الساخن وغسيل ملابسك وحذائك جيدًا بعد العودة إلى المنزل، لإزالة أي مسببات للحساسية قد تكون متراكمة بجزيئات صغيرة من كل مكان قمت بزيارته، ومن الأفضل أن تترك حذائك عند الباب أيضا.
ارتداء الكمامات
ارتداؤك للكمامات بشكل مستمر، سيمنع المواد المسببة للحساسية من الدخول إلى مجرى الهواء عندما لا يمكنك تجنب بعض مسببات الحساسية، حيث إنها تحجم أغلب الجسيمات الصغيرة المسببة للحساسية.
تناول الطعام الصحي
اتباع نظام غذائي صحي يفيد الجسم بشكل عام، ولكن دمج الخضراوات الطازجة والفواكه، المكسرات وخاصة العنب، التفاح، البرتقال والطماطم، يحقق أعلى نسب الاستفادة الصحية من الوجبات الغذائية، فهناك دور فعال للوجبات الصحية بإنها تحسن من وظيفة جهاز المناعة مما يقلل من أعراض الحساسية.
غسيل الأنف
غسول الأنف يساعد على تنظيفها، وتقليل الاحتقان والحكة كما أنه يمكن أن يزيل البكتيريا وأي جسيمات أخرى متراكمة من الأتربة والملوثات الهوائية، بالإضافة إلى عمل محلول ملحي يمزج بين 3 ملاعق من الملح مع الماء، وعليك غسيل فتحتين الأنف برفق.
شرب الماء
شرب الماء كثيرًا، يساعد على تخفيف الشعور بالانسداد أو سيلان الأنف بشكل متكرر، فبذلك يمكن للماء الزائد أن يوسع الممرات الأنفية ويمنحك بعض الراحة، إلى جانب تناول السوائل الدافئة التي منها الشاي.
نظافة المنزل
حافظ على نظافة منزلك، وذلك من أفضل الأساليب لتجنب مسببات الحساسية في الأماكن المغلقة، وذلك باستخدام منظفات طبيعية، لأن المواد الكيميائية الموجودة داخل المنظفات المعروفة يمكن أن تهيج الممرات الأنفية وتؤدي إلى تضخم الأعراض، لذلك لابد من صناعة المنظفات الطبيعية في المنزل باستخدام مكونات يومية مثل الخل أو صودا الخبز، مع الإحتفاظ بمكنسة تحتوي على فلتر للتنقية، واحتجاز مسببات الحساسية، إذا كنت تعاني من حساسية شديدة، فاطلب من شخص آخر أن يقوم بهذه الأعمال.
استنشاق البخار
استنشاق بخار الماء البارد يساعد على تخفيف علامات انسداد الأنف، ويسهل التنفس بشكل طبيعي، مما يجعل مجرى القصبة الهوائية أكثر استقبالًا للهواء بشكل أوسع دون احتجاز جسيمات الأتربة داخل هذا المجرى وإعاقة التنفس.
تجنب دخان السجائر
دخان السجائر يسبب سيلان الأنف والإصابة بالحكة أو الانسداد، مع زيادة دموع العين لأصحاب الحساسية، فعليك اختيار الأماكن التي لا تسمح بالتدخين، بالإضافة إلى تجنب الأبخرة الملوثة الأخرى التي تزيد الأعراض سوءً.
لابد من سرعة تحديد المشكلة الصحية التي تصيبك، وتتأكد من كيفية العلاج، من خلال موعدك مع أخصائي الحساسية لإجراء اختبارات الحساسية اللازمة، ثم وضع خطة علاجية لتجنبها.
