قصر مدة النوم يزيد من القلق والاكتئاب | دراسة
توصلت دراسة جديدة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية، إلى أن قصر مدة النوم يزيد الاكتئاب، ويجعل الفرد أقل سعادة وأكثر قلقًا.
قصر مدة النوم يزيد من القلق والاكتئاب
شملت الدراسة، تحليل 154 دراسة، تتعلق بالنوم أجريت في 28 دولة بين عامي 1966 و2022 للوصول إلى تلك النتائج.
وتمثل هذه الدراسة التوليف الأكثر شمولًا لأبحاث النوم والعاطفة التجريبية، وتوفر دليلًا قويًا على أن فترات اليقظة الطويلة، وقصر مدة النوم والاستيقاظ خلال الليل، يؤثر سلبًا على الأداء العاطفي البشري.
وتشير هذه الدراسات إلى أن، الفترات الأكثر شدة من الحرمان من النوم لمدة يومان أو ثلاثة، تنتج زيادات أكبر في التأثير السلبي.
ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أفاد ثلث البالغين في الولايات المتحدة أنهم يحصلون عادة على أقل من سبع ساعات من النوم الموصي بها.
أسباب السهر وعدم انتظام النوم
متلازمة اضطراب النوم المتأخر، هي عدم قدرة الشخص على الغفوة حتى الثانية أو الُثالثة صباحًا، وتتمثل أسباب السهر في الاتي، طبيعة العمل، خاصة إذا كان الشخص يعمل أثناء الليل، الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب، السهر على برامج التلفزيون ومواقع التواصل الاجتماعي طوال الليل، زيادة أوقات الفراغ فيحاول الشخص تعبئتها بالسهر، شرب المنبهات ليلًا كالقهوة والشاي وغيرهما.
ومن أضرار السهر وعدم الانتظام في النوم، النعاس المفرط في أثناء النهار وفي أوقات العمل، صعوبة في النوم أو البقاء نائم لفترة طويلة، نقص الطاقة.
