استشاري نفسي يضع روشتة صحية لطلاب الثانوية العامة خلال الاحتفال بالأعياد
بالتزامن نهاية الفصل الدراسي الأول، ومع بداية عام جديد 2024 وليالي الاحتفال بعيد الميلاد المجيد، وأيام الكريسماس المبهجة والفريدة من نوعها لحدوثها خلال العام مرة واحدة فقط، يعاني كثير من الطلاب في مختلف المراحل الدراسية خاصة الثانوية العامة، من ضغط نفسي شديد وشعور بالقلق والتوتر، ويواصل القاهرة 24 مع الدكتور جمال فرويز روشتة صحية لطلاب ثانوية عامة، خلال الاحتفال بالأعياد.
روشتة نفسية لطلاب ثانوية العامة خلال الاحتفال بالأعياد
أوضح الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي، لـ القاهرة 24، أن طلاب جميع المراحل الدراسية يعانون من الضغط النفسي الشديد الذي يهدف دائما لضرورة إنجاز المهام، ولكن لا بد من اتباع خطوات سليمة للتقليل منه، خصوصا في ظل أوقات الاحتفالات السنوية.
أجندة سنوية
أكد دكتور فرويز أن الأجندة السنوية تعمل على المراجعة السريعة وتحتوي على ما أنجز هذا العام، ما توصل إليه الفرد، ما سيتبقى لإنجازه العام المقبل، وتطلعاته المستقبلية لهذا العام الجديد، لا بد من توفر هذه الأجندة في بداية كل عام، لأنها تلعب دورًا فعالًّا في تلخيص الإنجازات والتحفيز النفسي للتنظيم والشعور بالراحة.
تنظيم الوقت
وأضاف أنه لا بد من تنظيم الوقت بشكل سليم: طالب ثانوية عامة مش هيذاكر 24 ساعة.. لازم ننظم الوقت.. نذاكر شوية ونقضي ساعتين تلاتة نحتفل فيهم مع عائلاتنا.. ما فيش مشكلة، لكن تخصيص وقت معين للاحتفال، ولما يخلص نرجع لحياتنا ومذاكرتنا تاني بشكل طبيعي.
الراحة
الراحة مطلوبة، هكذا عبر الاستشاري النفسي عن ضرورة الراحة بشكل سليم لدى الطلاب، لأن الاسترخاء يساعد على تحفيز الشعور بالراحة النفسية، لما يساعد الفرد على الإنجاز بشكل أحسن وأسرع.
الأكل الصحي
أشار الدكتور فرويز إلى أن أنظمة الطعام الصحي وعدم الإفراط في تناول الأكلات غير السليمة يساعد على الراحة النفسية والتخلص من التوتر والقلق أيضا، ما يسهل على الطلاب أوقات المذاكرة دون ضغط نفسي.
النوم
وأوضح أن النوم لعدد ساعات مناسبة يؤثر أيضا في صحة الفرد، ما يزيد من راحة الطالب، ويجعل صحته النفسية أكثر استقبالا لضغوط إنجاز المهام التعليمية بشكل أفضل، والحصول على نتيجة مميزة.
التعامل النفسي
واختتم الدكتور فرويز حديثه مع القاهرة 24، قائلا: لازم نعرف كيفية التعامل النفسي مع الطالب، سواء الوالدين أو أو المجتمع ككل.. بيجيلي العيادة حالات طلاب ثانوية عامة مُنهارة، منهم الي عند وسواس، واللى عنده أرق مزمن ومش عارف ينام، من الأفضل أن يكون هناك تعامل نفسي جيد مع الطالب وإذا تقدمت أسرته بالاحتفال لا بد من بمشاركته أيضا لهذا الاحتفال بالعام الجديد 2024.
