4 نصائح أساسية لأصحاب الوسواس القهري في إجازة عيد الميلاد

بالتزامن مع موسم الإجازات الشتوية احتفالا بعيد الميلاد المجيد، ورأس السنة الميلادية الجديدة لعام 2024، يعانون أصحاب الوسواس القهري من حالة نفسية عنيفة من تكرار الأفكار القهرية والانخراط في السلوكيات المتكررة التي تزيد من الضيق الكبير لهم.

الوسواس القهري

وبالتزامن مع أيام الإجازات، يصعب أمر الوسواس القهري نظرًا لزيادة التفاعلات الاجتماعية وتغيرات الروتين اليومي، مما يؤدي إلى زيادة القلق، الأفكار السلبية، والسلوكيات القهرية، مثلما نشرت ميليسا جيرمان، خبيرة علم النفس التربوي عبر حسابها الرسمي على إنستجرام.

وحسب ما نشر على موقع هندستان تايمز، أن هناك 4 نصائح أساسية لمواجهة معاناة الوسواس القهري حسب ما أوضحته الدكتورة ميليسا، هي:

1. التخطيط للمشغلات

لا بد من إدراك كيفية التصرف خلال موسم الاحتفالات، والتخطيط للمشغلات التي يتضمنها برنامج الفرد اليومي، وفهم المحفزات والأمور التي تؤدي إلى عدم الراحة والأمان، وكيفية التنبؤ للأمور كي يستطيع الفرد أن يواجه أفكاره وبيئته الغير المريحة.

2. انتبه

الاهتمام بالوعي الذاتي بشكل مستمر، قد يجعل أصحاب الوسواس القهري أكثر يقظة لإخراج أنفسهم من المواقف التي لا تسعدهم، مما يساعد على تحفيز المهارات الواعية وتحسين التركيز على الحاضر والاستمتاع بفرحة الاحتفالات والإجازات الرسمية.

3. مارس التعاطف 
يجب تقدير النفس، وألا يكونوا قاسيين على أنفسهم، إلى جانب فهم النمط السلوكي بشكل أفضل، ليكونوا أكثر لطفا مع أنفسهم، وأكثر صبرا مع أنفسهم، ويشعرون بالأمان.

4. القبول هو المفتاح
مواجهة الأخطاء هم الأكثر أهمية لدى أصحاب الوسواس القهري، لأن الإفراط في التفكير قبل الاحتفالات يمنع الاستمتاع بها، فلابد من قبول النفس، وقبول الأخطاء وإيجاد طرق للتحكم في استجابات الفرد، ليقضي وقت ممتع.

الإفتاء: مريض الوسواس القهري لا يقع له طلاق لهذا السبب

دار الإفتاء: لا يقع طلاق الشخص مريض الوسواس القهري