4 أطعمة تعزز المناعة للقضاء على نزلات البرد
مع دخول فصل الشتاء يعاني الكثيرين من نزلات البرد، ويلجأ البعض إلى تناول بعض الأطعمة التي تخفف من حدة نزلات البرد، وفي السطور التالية، نستعرض لكم 4 أطعمة تعزز المناعة:
أطعمة تعزز المناعة للقضاء على نزلات البرد
أطعمة تحتوي على البروبيوتيك
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مفيدة للمناعة، مثل الزبادي والملفوف، وتلك الأطعمة تعمل على إدخال البكتيريا الصديقة إلى جهازك الهضمي والمساعدة في استعادة هذا التوازن.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مفيدة جدًا لنزلات البرد، لأنها تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي، ودعم جهاز المناعة، وتخفيف الالتهاب، وكلها مفيدة لعملية الشفاء.
وهناك العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تشمل الفواكه مثل، التوت الأزرق والتوت والبرتقال والخضراوات مثل البروكلي والسبانخ والجزر والشاي الأخضر والمكسرات والشوكولاتة الداكنة.
تناول الثوم
تناول الثوم مهم جدًا للتعزيز المناعية، فالثوم له خصائص ميكروبية لأنه يحتوي على الأليسين، هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن العنصر الميكروبي في الثوم قد يساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات المرتبطة عادة بأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا.
تناول الزنجبيل
أثبتت العديد من الدراسات، أن تناول الزنجبيل يساعد في علاج الغثيان واضطراب المعدة، يمكنك إضافة الزنجبيل إلى مجموعة كاملة من الأطباق، مثل الكاري، أو يمكنك حتى شربه نيئًا مع الشاي.
