5 أطعمة صحية للوقاية من سرطان الثدي
تعتمد صحة المرأة على الاختيارات الغذائية التي تضمن التوازن الهرموني، وفيما يلي أطعمة تمنع سرطان الثدي، وتبقينا في صحة جيدة، وفي مأمن من أمراض نمط الحياة.
وتتمتع خياراتنا الغذائية اليومية بقوة هائلة، سواء في تغذية أجسامنا أو الحفاظ على الكوكب، ومع ذلك، قد تكون بعض المواد الكيميائية الموجودة في الطعام العادي مرتبطة بالأمراض بما في ذلك السرطان.
ويشير خبراء الصحة إلى أن المزارعين يستخدمون المبيدات الحشرية على المحاصيل لدرء الحشرات ولتحقيق عوائد أفضل، ولكن في حين أن هذا يبدو مفيدًا للمحاصيل والمزارعين، إلا أن هذه المبيدات الكيماوية الشائعة قد تتداخل مع هرموناتنا، مما قد يساهم في نمو خلايا الثدي والمبيض والأعضاء التناسلية بشكل غير طبيعي ويسبب سرطان الرحم عند النساء.
5 أطعمة صحية للوقاية من سرطان
1. الدخن والحبوب العضوية عبارة عن أطعمة فائقة الجودة غنية بالمغذيات ومليئة بالكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن المعروفة بتعزيز المناعة.
2. يحتوي الملح العضوي غير المكرر على بقايا قليلة بالمقارنة مع الملح العادي، الملح العضوي لا يعزز النكهة فحسب، بل يضمن أيضًا الحصول على توابل صحية أكثر، مما يوفر المعادن الأساسية التي يتم تجريدها من الأملاح العادية بسبب المعالجة الثقيلة.
3. المكسرات والبذور والزيوت المضغوطة على البارد غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب مما يساعد على الحماية من السرطان، تعتبر المكسرات والبذور وجبة خفيفة صحية ومغذية في المساء أو يمكن دمجها في وجباتك عن طريق إضافة دقيق الشوفان الصباحي، ومزجها في العصائر، والاستمتاع بأصناف لذيذة، بينما الطبخ بالزيوت المضغوطة على البارد يمنع الالتهاب.
4. الخضروات الصليبية مثل البروكلي واللفت منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على مركبات مقاومة للسرطان. إذا لم تكن من محبي الخضار، فابتكر في الطبخ، رب طهيها على البخار، أو شويها، أو تحميصها، أو حتى تحويلها إلى وعاء دافئ من الحساء لمحاربة كآبة الشتاء.
5. الفواكه العضوية، وخاصة التوت، مليئة بمضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تعزيز وظائف الجسم الصحية، تناولها كما هي أو اصنع منها مطعمًا للوجبات الخفيفة خاليًا من الشعور بالذنب لتناولها كوجبة خفيفة بعد الظهر.
