ابتعد عن المنبهات.. نصائح للطلاب للمحافظة على الهدوء في فترة الامتحانات
تزامنًا مع بدء فترة الامتحانات، يعاني الكثير من الطلاب من بعض المشاكل المتعلقة بالهدوء والتركيز خلال فترة الامتحانات، وخلال تلك الفترة يفضل اتباع عددًا من الإرشادات، التي تساعد الطلاب على تجسين أدائهم خلال فترة الامتحانات.
نصائح للطلاب في الامتحانات
ينصح خبراء الصحة، بالنوم لأكبر قدر ممكن قبل الامتحانات، فيما بين من 7 إلى 9 ساعات، وذلك من أجل تحصيل وتخزين المعلومات في ذهن الطالب بشكل جيد، ولكي يتمتع الطالب بفكر صافي ويقظ.
ومن الضروري تناول الوجباب بانتظام الطعام، مع تناول عدد من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من التركيز وتنشط العقل وتساعد على المذاكرة والهدوء، مثل العصائر الطازجة والفواكه والأسماك والفراخ واللحوم.
كما ينصح بعدم تغيير أسلوب المذاكرة بأيام الامتحانات، والالتزام بالأسلوب نفسه، والمكان المعتاد عليه للتلميذ، حتى يشعر بالراحة والهدوء للاستعداد للدراسة.
ويحذر على الطلاب عدم الاستغراق في استعمال الموبايل أو الكمبيوتر، ويجب أن يكون لمدة 3 مرات فقط باليوم، ولا تزيد الفترة أ عن 10 دقائق، أي إجمالي 30 دقيقة.
ومن الضروري أيضًا الابتعاد عن المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه، والإكثار من تناول الينسون والكراوية والكركديه، وتناول بعض المكسرات التي تزيد من نشاط الذاكرة مثل، الفول السوداني والكاجو.
نصائح مهمة قبل الذهاب إلى الامتحانات
تناول وجبة الإفطار الصباحي قبل الذهاب للاختبار.
قراءة الآيات والأذكار المناسبة لخفض القلق.
الحفاظ على الهدوء قبل الاختبار.
الاسترخاء في حال الشعور بالتوتر.
استلام ورقة الأسئلة بهدوء.
كتابة البيانات الشخصية المطلوبة على ورقة الإجابة.
قراءة الأسئلة كلها والبدء بالأسهل.
الكتابة بخط واضح ونظيف.
