موعد شهر طوبة
متى موعد شهر طوبة؟.. حالة الطقس في أيامه الأولى و8 نصائح اتبعها خلاله
مع دخول الشتاء يبدأ عدد كبير من القراء في البحث عن موعد بداية شهر طوبة الذي يرتبط لدى المصريين بالبرودة ودرجات الحرارة المنخفضة وأطلقوا له مثل طوبة يخلي الصبية كركوبة، لذلك نستعرض لكم في السطور القادمة نقدم لكم موعد بداية شهر طوبة وحالة الطقس المتوقعة في أول أيامه.
موعد شهر طوبة
يعد اليوم الموافق 9 يناير 2024 أول أيام شهر طوبة الذي يعد أبرد شهور السنة، يبدأ اليوم لينتهي في 8 فبراير 2024، ويعد هو الشهر الأبرد في التقويم القبطي الذي يشتهر بغزارة الأمطار والطقس البارد.
حالة الطقس في طوبة
وفقًا لبيان الأرصاد الجوية فإن حالة الطقس في أول أيام شهر طوبة، تشهد طقس مائل للدفء على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، مائل للحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، وتسود أجواء شديدة البرودة ليلًا على أغلب الأنحاء، ويتكون الصقيع على المزروعات في وسط سيناء والوادي الجديد، وسيكون هناك نشاط رياح على بعض المناطق.
بينما في ثاني أيام طوبة، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض الملحوظ لتنخفض من 3:4 درجات مئوية، ويكون هناك أمطارا متوسطة بنسبة حدوث 60%، على مناطق من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحري على فترات متقطعة
وأمطار خفيفة إلى متوسطة بنسبة حدوث 40% تقريبا على مناطق من السواحل الشرقية وأقصى جنوب سلاسل جبال البحر الأحمر والتي تمتد خفيفة على مناطق من جنوب الوجه البحري والقاهرة الكبرى بنسبة حدوث 20% تقريبا على فترات متقطعة.
8 نصائح يجب اتباعها في شهر طوبة
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن: يعد تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن أمرًا بالغ الأهمية على مدار العام، ولكنه مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء، قم بدمج الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في وجباتك، اختر المنتجات الموسمية والأطعمة الغنية بفيتامين C وفيتامين D والزنك لتعزيز جهاز المناعة لديك.
- حافظ على رطوبة جسمك: على الرغم من أن الطقس بارد، إلا أن البقاء رطبًا يظل أمرًا ضروريًا، اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لدعم وظائف الجسم، يمكن أيضًا أن يساهم شاي الأعشاب الدافئ والحساء والمرق في تناول السوائل مع توفير الدفء والراحة.
- إعطاء الأولوية للنوم: النوم الجيد ضروري للصحة العامة ونظام المناعة القوي، اهدف إلى النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة، حدد روتينًا قبل النوم، وحافظ على غرفة نومك مريحة ومناسبة للنوم، وقلل من وقت الشاشة قبل النوم لتحسين جودة نومك.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: قد ينخفض النشاط البدني خلال فصل الشتاء بسبب درجات الحرارة الباردة أو الظروف الجوية غير المواتية، ومع ذلك فإن العثور على تمارين داخلية أو ممارسة الرياضات الشتوية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية، حتى الأنشطة البسيطة مثل اليوجا الداخلية أو الرقص أو التمارين المنزلية يمكن أن تبقيك نشيطًا وتعزز حالتك المزاجية.
- الحرص على النظافة الجيدة: غالبًا ما يشهد فصل الشتاء ارتفاعًا كبيرًا في حالات البرد والأنفلونزا، اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، واستخدم معقم اليدين عند الضرورة، وتجنب لمس وجهك لمنع انتشار الجراثيم.
- تعزيز المناعة: فكر في المكملات الغذائية بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية، قد تساعد مكملات فيتامين د وج والزنك في دعم جهازك المناعي، خاصة خلال الأشهر المظلمة والباردة عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا.
- الحماية من البرد: ارتدي الملابس المناسبة للطقس لتجنب الأمراض مثل انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع. ارتدي الملابس وارتدي القبعات والقفازات والأوشحة والأحذية المقاومة للماء عند الضرورة. حافظ على منزلك دافئًا ومعزولًا جيدًا.
- احصل على التطعيم: فكر في الحصول على لقاحات الأنفلونزا وغيرها من اللقاحات الموصى بها لحماية نفسك والآخرين من الأمراض التي يمكن الوقاية منها، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات بشأن التطعيمات اللازمة.
