مشروبات لمكافحة الجفاف في الشتاء.. تعرف عليها
ترتبط كلمة الجفاف بفصل الصيف لكن يمكن لفصل الشتاء أن يسبب الجفاف بشكل أكبر، حيث يقل شرب السوائل ويفضل معظم الناس الشاي والقهوة على المشروبات الدافئة الأخرى في فصل الشتاء، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي قد يسبب المزيد من الإمساك.
مشروبات لمكافحة الجفاف في الشتاء
1. شاي الأعشاب: إذا كنت من محبي الشاي، يمكنك تناول شاي الأعشاب مثل النعناع والشاي الأخضر والبابونج والزنجبيل والليمون.
2. الحمص الشامي: الحمص مصدر جيد للطاقة والبروتين، امزجه مع الماء الساخن وقليل من الملح الأسود وقليل من عصير الليمون للحصول على مشروب مرضي وغني بالبروتين.
3. عصير فواكه الشتاء الدافئ: تناول عصير فواكه بحجم نصف لتر برتقال، و250 مل من عصير الأناناس، و250 مل من عصير التفاح. سخني مزيج جميع عصائر الفاكهة في قدر وأضيفي إليه عود قرفة متوسط الحجم، والقليل من القرنفل، وجوزة الطيب، ومسحوق القرفة.
4. الماء الدافئ: يمكن تحضير مشروب صحي ومبهج بإضافة شرائح الخيار والليمون والبرتقال والنعناع وقطعة من الزنجبيل إلى إبريق من الماء الساخن، بمجرد أن يصبح المزيج فاترًا، قم بتصفية الماء المنقوع وقدمه مع بذور الشيا المنقوعة و1.2 ملعقة صغيرة من العسل وهو بديل صحي للترطيب. كما أنه يعمل كمزيل للسموم.
5. الحساء: يمكن تناول حساء الخضار أو مرق اللحوم الغني بالفيتامينات والمعادن، وهو صحي ومغذي أيضًا، للحفاظ على الترطيب والدفء والطاقة. يساعد رش الفلفل بالتأكيد في حالة احتقان الأنف والبرد.
6. اللبن: 2 كوب حليب، رشي كلًا من مسحوق الكركم والفلفل والقرفة والزنجبيل المبشور، تخلط جميع المكونات وتترك حتى تغلي. خففي النار واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق أخرى ثم قدميه ساخنًا. للتحلية يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل، الكركم له خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على منع الالتهابات خلال فصل الشتاء. جميع التوابل توفر الدفء للجسم.
