تمارين يومية للحفاظ على مستوى السكر في الدم
يعد لـ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تأثير عميق على إدارة مرض السكري، حيث أن النشاط البدني يحسن حساسية الأنسولين، مما يسمح للخلايا بامتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، كما أنه يساعد على إدارة الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم لدى المصابين بهذه الحالة.
وبحسب ما نشر في تايمز أوف إنديا، فإن ممارسة الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، كما أنها تساهم في الحد من أنه أمر بالغ الأهمية للأفراد الذين يتعاملون مع التوتر وتحسين الصحة العقلية، مرض السكري، وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تتحكم في مستويات السكر في الدم.
المشي السريع
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويعزز حساسية الأنسولين، كما أن دمجه في الروتين اليومي من خلال المشي، واستخدام جهاز المشي.
ركوب الدراجات
يعرف ركوب الدراجات على أنه تمرين هوائي منخفض التأثير، يساعد في تنظيم الجلوكوز وصحة القلب والأوعية الدموية، ويوصي بركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تدريب القوة
يبني تدريب القوة كتلة العضلات، ويعزز حساسية الأنسولين ويحسن استقبال الجلوكوز، ويمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام أشرطة المقاومة، أو الأوزان أو آلات الصالة الرياضية.
السباحة
تعتبر تمارين لكامل الجسم وتعمل على تحسين حساسية الأنسولين وصحة القلب والأوعية الدموية، وممارسة السباحة لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة.
قفز الحبل
يعزز معدل ضربات القلب، ويساعد في إدارة الوزن، ويحسن حساسية الأنسولين، ينصح بالبدء ببطء وزيادة الشدة تدريجيًا مع تحسن مستوى اللياقة البدنية.
