منها السعال المستمر والاكتئاب المؤقت.. تعرف على أعراض الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين أمر يزداد سوءًا، وكلما كان الفرد مفرط فيه، زادت صعوبة الإقلاع عنه باعتباره عادة تدمر الصحة والجهاز الرئوي لدى الإنسان، ولكن عند توقف التدخين وانقطاع النيكوتين عن الدم، تحدث أعراض تسمى بـ أعراض الإقلاع عن التدخين، حسب ما نشرته صحيفة ذا صن البريطانية.
وأكدت الدكتورة لينوس كونولي، أخت الخدمات السريرية في Benenden Health، أن هناك نظرة ثاقبة حول ما يحدث لصحة الإنسان الجسدية والعقلية عند التوقف عن التدخين، ويجب فهم الأعراض الصحية عند توقف التدخين.
أعراض الإقلاع عن التدخين
وأضافت الدكتورة لينوس، أن الفرد إذا فكر في التخلص من التدخين، سيواجه بعض الأعراض على مدار عدة أيام وأسابيع وأشهر ثم سنوات بعد ذلك، منهم:
• الساعة الأولى
والتي تعتبر هي بداية لانخفاض معدل النبض وضغط الدم، بشكل ملحوظ في جسم الإنسان، وذلك بعد تولى القرار بالإقلاع عن التدخين وعدم الإلحاق به مرة أخرى، ولكن الرغبة الشديدة في تدخين سيجارة أخرى قد تتسلل إلى الفرد بشكل سريع.
• من 4 إلى 8 ساعات
وبعد ساعات قليلة من تحدي عدم التدخين، يجب أن تتعافى مستويات الأكسجين لدى الفرد، وستنخفض المستويات الضارة لأول أكسيد الكربون بمقدار النصف.
• 12 ساعة
وبذلك يعتبر مر نصف اليوم دون تدخين، منذ أن أطفأت السيجارة الأخيرة، مما يزيد من شعور الفرد بالحزن والقلق، لأن الرغبة الجسدية في تدخين سيجارة أخرى تترسخ بشكل أعمق، ولكن أوضحت الدكتورة لينوس، أن هذه الرغبة لن تستمر طويلًا، لأن الدراسات أثبتت أن مستويات الاكتئاب والتوتر تكون أقل عندما يتوقفوا الأشخاص عن التدخين.
• 24 ساعة
بعد يوم كامل، قد يلاحظ الفرد أنه أصبح أكثر عصبية وقلقًا، ولكن هذا التأثير مؤقت، لأن بشكل عام الصحة المزاجية والبدنية للفرد تتحسن بعد التوقف عن التدخين.
• 2 إلى 3 أيام
وبعد 3 أيام يجب طرد كل ثاني أكسيد الكربون من الجسم، لذلك ستقوم الرئة بإزالة المخاط وستتحسن حاسة التذوق والشم، ولكن قد يلاحظ الفرد أن شهيته تزداد عندما تخطئ في الرغبة الشديدة في السجائر لآلام الجوع.
• 4 إلى 5 أيام
يصبح التنفس أكثر سهولة بعد 5 أيام، حيث تبدأ أنابيب الشعب الهوائية في الاسترخاء، مما يجعل صحة الجهاز التنفسي أكثر راحة منذ تدخين السجائر المتتالية، واحدة تلو الاخرى، مما يسبب الشعور بارتفاع مستوى الطاقة لدى الفرد.
• من 5 إلى 7 أيام
أسبوع دون تدخين، في هذه المرحلة لم يشتهي الجسم لمادة النيكوتين مرة أخرى، مما يزيد الفرد قوة دافعية للتوقف عن التدخين لمدة تزيد عن ذلك، ويدخل الفرد في حالة تسمى بـ العقل فوق المادة، كما أطلقت عليها الدكتورة لينوس كونولي.
• أسبوعان ( 14 يومًا )
وبعد أسبوعين، ستتحسن الدورة الدموية بشكل أفضل، مما يحسن ضخ الدم عبر القلب والعضلات بشكل أكثر كفاءة، وزيادة مستويات الطاقة البدنية لدى الفرد.
• من شهر واحد لـ 3 شهور
في تلك الفترة يلاحظ الإصابة بالسعال المستمر، باعتبارها واحدة من السمات المميزة للإنسان المُدخن، مما يسبب الشعور بضيق التنفس أو الصفير المزعج، الذي سيتحسن تدريجيًا مع وجود تقدم في صحة الرئة، التي تتحسن وظائفها بنسبة 10%.
• من سنة لـ 10 سنوات
إذا قضى الفرد عامًا بدون تدخين، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والمعاناة من نوبة قلبية سينخفض بنسبة 50%، وتقل أيضًا احتمالية الجفاف من سرطان الرئة بنسبة 50%.
