6 عادات شائعة تلحق الضرر بالدماغ.. أبرزها تخطي وجبة الإفطار
تعتبر الدماغ أهم عضو في جسم الإنسان، حيث أن الخلايا العصبية تتحكم في جميع حركاتنا، ومع ذلك فإننا كثيرًا ما ننشغل في عادات تعرض هذا العضو الذي لا يقدر بثمن للخطر دون قصد أثناء ممارسة حياتنا اليومية، وفيما يلى نعرض لكم 6 سلوكيات تضر الدماغ دون قصد، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
6 عادات شائعة تلحق الضرر بالدماغ
الجلوس لفترات طويلة
ويمكن أن تؤدي فترات الجلوس الطويلة إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، ويعد ترقق مناطق الدماغ المرتبطة بتكوين الذاكرة بمثابة تذكير صارخ بأن الحركة ليست مفيدة للجسم فحسب، بل إنها ضرورية للصحة المعرفية.
عدم كفاية النوم
يؤثر الحرمان من النوم القدرات المعرفية، مما يؤثر على الذاكرة والتفكير ومهارات حل المشكلات، كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد الصحية، إن الذهاب إلى النوم قبل ساعة من موعد النوم، والامتناع عن تناول الكحول والكافيين قبل ساعة من موعد النوم، وتقليل التعرض للضوء الأزرق، يمكن أن تكون جميعها بمثابة حواجز وقائية.
تناول كمية غير كافية من الماء
وتعتد الماء عنصر مهم في الدماغ، ولكن كثيرًا ما ننساه، حيث يمكن للجفاف أن يؤثر على وقت رد الفعل والذاكرة والانتباه، كما تظهر دراسة تأثيرات الجفاف، وينصح بالتأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل وبعد النشاط البدني
تخطي وجبة الإفطار
وتعتبر وجبة الإفطار على نطاق واسع أهم وجبة في اليوم، فـ تمد الدماغ بالطاقة الحيوية التي يحتاجها خلال اليوم، حيث يتم توضيح عواقب تفويت هذه الوجبة المهمة، والتي تربطها بزيادة التوتر وضعف الأداء الأكاديمي.
الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة
ويمكن أن يؤثر التعرض للموسيقى الصاخبة، على المدى الطويل على بنية ووظيفة الدماغ، ويسبب فقدان السمع الناجم عن الضوضاء حيث يمكننا تحقيق التوازن بين تجارب السمعية من خلال خفض صوت الموسيقى، وارتداء سدادات الأذن، وأخذ فترات راحة.
سوء التغذية
ويزداد خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون عن طريق استهلاك كميات زائدة من السكر والملح والدهون والأطعمة المصنعة، وينصح باختيار نظام غذائي منخفض باللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، والكحول، وغنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والأسماك لدعم صحة الدماغ.
