كيفية الحفاظ على صحة العين والنظر من شاشات الهواتف
يعاني الكثيرون من مشاكل في العين بسبب استخدام الهواتف الذكية، وفي السطور التالية، نستعرض لكم بعض النصائح للحفاظ على صحة العين والنظر عند استخدام شاشات الهواتف.
نصائح للحفاظ على صحة العين والنظر من شاشات الهواتف
خفض سطوع الشاشة، قم بتقليل سطوع الشاشة إلى مستوى مريح للعين، حيث يكون الإضاءة مشرقة بما فيه الكفاية لمشاهدة المحتوى بوضوح، ولكن ليس بإفراط.
استخدام إضاءة خلفية مناسبة، يفضل أن يكون الإضاءة المحيطة متساوية وغير مشرقة لتقليل التباين بين شاشة الهاتف والبيئة المحيطة.
تقليل الوقت المستخدم، قم بتقليل وقت استخدام الهاتف الذكي والتوقف عندما تشعر بأن عينيك تشعر بالتعب أو الجفاف، قم بعمل فترات استراحة منتظمة وانظر بعيدًا لمسافة بعيدة للتخفيف من التوتر على العينين.
استخدام الحماية الشمسية، يمكن استخدام نظارات شمسية أو نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية عند استخدام الهاتف في الهواء الطلق لتقليل تأثير أشعة الشمس الضارة على العين.
الاهتمام بصحة العين، قم بالحفاظ على صحة العين عبر ممارسة العادات الصحية العامة، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب الكمية المناسبة من الماء، والتغذية الجيدة التي تشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على صحة العين.
وضع العرض الليلي، يعمل على تقليل الإضاءة الزرقاء التي تنبعث من الشاشة والتي تؤثر على نوعية النوم وصحة العين، كما يعمل هذا الوضع بتنظيم درجة حرارة اللون لتتناسب مع أوقات النهار والليل ويجعل الشاشة أكثر دفئًا وأقل إجهادًا للعين.
استخدام تطبيقات تنظيم الوقت، يوجد العديد من التطبيقات التي تساعدك في تنظيم وقت استخدام الهاتف الذكي وتذكيرك بأخذ فترات استراحة منتظمة، يمكنك ضبط هذه التطبيقات لتذكيرك بأخذ فترة استراحة كل فترة زمنية محددة وتنفيذ تمارين بصرية بسيطة.
استخدام عدسات الشاشة الزرقاء، هناك عدسات زرقاء خاصة يمكن إضافتها إلى الهاتف الذكي لتصفية الضوء الأزرق الضار الناتج عن الشاشة، تعمل هذه العدسات على تقليل إجهاد العين وحمايتها.
