7 أكلات لعلاج الإمساك بسرعة.. ووصفة مذهلة للدكتور حسام موافي

توجد علاقة وثيقة بين أكلات لعلاج الإمساك وبين محتواها العالي من الألياف الغذائية، حيث تلعب الألياف دورا فعالا في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، ولكن وعلى الرغم من ذلك فقد توصلت الدراسات الطبية إلى أن 7% فقط من الأشخاص البالغين هم من يستوفون كمية الألياف الموصي بها لمنع الإصابة بالإمساك، ولذلك يقدم لكم القاهرة 24 أكلات لعلاج الإمساك، وكيفية التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق فقط بوصفة ملينة.

أكلات لعلاج الإمساك 

قبل التطرق إلى أكلات لعلاج الإمساك، لابد من التنويه بأن الإمساك عرض وليس مرض، ووفقا لدكتور حسام موافي، يحدث الإمساك بفعل فاعل أي بفعل الإنسان نفسه حينما يهمل شعوره بالحاجة إلى بالتبرز لمرات عديدة، فعند وصول البراز إلى القولون سيتم سحب الماء منه ما يجعله متحجرا، وفي هذه الحالة لن يتم الشعور بالحاجة إلى التبرز ويحدث الإمساك.

وبالتالي فإن العامل الأول للوقاية من الإمساك، تكون بتنظيم مواعيد دخول المرحاض في أوقات ثابتة خلال اليوم، والاستجابة السريعة لشعور التبرز، وعند الإصابة بالإمساك لأي سببًا كان يمكن تناول أكلات لعلاج الإمساك نوضحها لكم وفقا لموقع Cleveland Clinic ولكن مع ضرورة تشخيص سبب الإمساك أولا خاصة إذا ظهرت أعراض غريبة مصاحبة للإمساك.

الأطعمة الغنية بالألياف

وفقا لتوصيات الجمعية الأمريكية للتغذية، لابد من تناول 22 إلى 34 جراما من الألياف يوميا، سواء الألياف القابلة للذوبان أو الألياف الغير قابلة للذوبان، وكلاهما له فوائد عديدة في علاج الإمساك، حيث تنظيم حركة الأمعاء، وتليين البراز، وإزالة الفضلات من الجسم، والحفاظ على صحة الأمعاء.

الزبادي

الزبادي من الأطعمة الصديقة للجهاز الهضمي، حيث يحتوي على بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء وتخفف من حالات الإمساك، كما يعمل الزبادي على تهدئة تقلصات المعدة والبطن ويقوم بتليين البراز المتحجر، ولذلك نصح طبيا بتناول الزبادي أو اللبن الرائب ضمن أكلات لعلاج الإمساك ما يعمل على التخلص من الإمساك بنسبة 30% وفقا للدراسات الطبية.

الشوفان

ولمن يرغب في أكلات لعلاج الإمساك، يعد الشوفان مصدر ممتاز للألياف الغذائية القابلة للذوبان، وقد أوضحت الدراسات الطبية المنشورة عام 2019 أن نخالة الشوفان من الأطعمة الوقائية ضد الإصابة بالإمساك، كما إنها تعزز الهضم الصحي، ولذلك يمكن إدراج الشوفان على وجبات الفطور والعشاء والغداء لمن يعاني من الإمساك.

التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق

استكمالا لرصد أكلات لعلاج الإمساك، نوضح لكم في هذه الفقرة فواكه فعالة في علاج الإمساك يمكن اعتمادها وتناولها يوميا للتخلص من الإمساك في أسرع وقتًا ممكنًا كالتالي:

البرتقال

البرتقال مصدر غني بالألياف وفيتامين سي فضلا عن محتواه العالي من الماء، ولذلك فهو فاكهة مثالية لعلاج الإمساك، وينصح طبيا بتناول البرتقالة، وليس شربها عصير حتى لا تفقد كمية كبيرة من الألياف الطبيعية الموجودة بها.

البرقوق

علاج الإمساك بالبرقوق، من العلاجات الطبيعية المعروفة لدى الكثيرين، حيث يشتهر البرقوق بتعزيزه لحركة الأمعاء، وتنصح جميع الدراسات الطبية بتناول البرقوق لمدة شهرين حت يتم التخلص من الإمساك نهائيا، كما يمكن تناوله مجففا ما يطلق عليه القراصيا، إذ يحتوي على السكر المعروف باسم السوربيتول، وله تأثير ملين قوي.

الكيوي

يمكن علاج الإمساك في ثلاث دقائق أيضا بالمداومة على تناول فاكهة الكيوي، فهي ذات محتوى عالي من الألياف والماء ما يجعلها ضمن أكلات لعلاج الإمساك، مع العلم أن الجهاز الهضمي يحتاج الكثير من الماء لتليين فضلات الطعام وتسهيل إخراجها، وهو ما يتحقق بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.

التمر

يستخدم التمر أيضا ضمن أكلات لعلاج الإمساك، وهو علاج مثالي لحالات الإمساك التي تحدث في شهر رمضان تحديدا بسبب الصيام وقلة شرب الماء، ولذلك ينصح طبيا بتناول التمر المهروس مع الحليب قبل النوم، فهو مزيج رائع لتقوية الجسم وإمداداه بالطاقة وكذلك لوقايته وعلاجه من الإمساك.

ملين فوري للإمساك

نختم لكم أكلات لعلاج الإمساك، بوصفة رائعة تطرق لها دكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني، خلال إحدى حلقاته في برنامج باب الخلق مع الإعلامي محمود سعد، منوهًا بوجبة عشاء مذهلة يجب تناولها لمرضى الإمساك يوميا ولمدة شهرا كاملا، وتتضمن هذه الوجبة ما يلي:

• كوب زبادي.
• كوب ردة.
• ملعقة عسل نحل.
• برتقالة.
• قراصيا.

يُخلط الزبادي مع الردة والعسل، ويتم تناوله كوجبة عشاء قبل النوم بساعة، وبعدها يتم تناول برتقالة وقراصيا، وفي صباح اليوم التالي، يأخذ المريض لبوسة جليسرين لتسهيل إخراج البراز، وذلك لمدة 30 يوما متتاليا.