ما هو عدد أكواب القهوة المناسب لإنقاص الوزن؟
تعد القهوة المساعد المثالي في رحلة فقدان الوزن، لكن يجهل الكثيرين الكمية المناسبة التي تحتاجها كل يوم من أجل التخلص من الوزن الزائد.
عدد أكواب القهوة المناسب لإنقاص الوزن
وخلال دراسة أجرتها كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد، أظهرت أن أربعة أكواب من البن يوميًا يمكن أن تخفض الدهون في الجسم بنسبة 4٪ تقريبًا.
تحتوي القهوة على الكافيين، الذي له تأثيرات حرارية ويمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وأظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم والدهون في الجسم، ويمكن للقهوة أيضًا أن تحد من الشهية وتقلل من الجوع.
وتظهر الأبحاث، أن شرب القهوة قبل الوجبة يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها في الوجبة التالية، حتى لو تناولت القهوة لمدة تصل إلى أربع ساعات قبل الوجبة، فتحتوي القهوة أيضًا على حمض الكلوروجينيك، الذي ثبت أنه يزيد من حرق الدهون وقد يساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.
لكن يحذر الخبراء من أن إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم أو السكر إلى القهوة، فيمكنك بسهولة تعويض أي من السعرات الحرارية التي تحرقها من القهوة.
ووجد بحث جديد نُشر في مجلة Clinical Nutrition أن شرب فنجان من القهوة يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ولكن إذا أضيفت ملعقة صغيرة من السكر فإن ذلك يقضي على الفائدة.
