عادات احذرها في الشتاء لتفادي الإصابة بالبرد
في فصل الشتاء، يكون من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإصابة بالبرد، ونستعرض لكم بعض العادات التي يجب تجنبها في فصل الشتاء.
عادات احذرها في الشتاء لتفادي الإصابة بنزلات البرد
عدم التعرض للبرودة الشديدة، يجب أن تتجنب التعرض المباشر للهواء البارد والرطب لفترات طويلة، ارتدِ الملابس الدافئة والمناسبة للطقس البارد، واحرص على ارتداء القبعة والقفازات والجوارب السميكة لحماية الأجزاء الحساسة من الجسم.
غسل اليدين، قم بغسل يديك بانتظام باستخدام الماء الدافئ والصابون للحفاظ على نظافة يديك للتخلص من الجراثيم التي يمكن أن تسبب الإصابة بالبرد، وتجنب لمس العينين والأنف والفم قبل غسل اليدين.
تناول الطعام الصحي، يجب أن تتناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة، تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك.
ممارسة النشاط البدني، حافظ على ممارسة النشاط البدني بانتظام في فصل الشتاء، يمكنك القيام بتمارين في الداخل مثل اليوغا أو التمارين الهوائية لتعزيز الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
الحفاظ على التهوية الجيدة، قم بفتح النوافذ لبضع دقائق يوميًا للحصول على تهوية جيدة في المنزل، يساعد ذلك في تبادل الهواء والتخلص من الروائح والجراثيم المتراكمة في الداخل.
تجنب الازدحامات، قد يرتفع خطر الإصابة بالبرد عند التعرض للأماكن المزدحمة، حيث يمكن انتقال العدوى بسهولة، حاول تجنب الأماكن المكتظة بالناس قدر الإمكان واتبع إرشادات الصحة العامة.
الحفاظ على رطوبة الجسم، يميل الهواء البارد في فصل الشتاء إلى جفاف الجلد والشعر، استخدم مرطبات البشرة ومرطبات الشفاه للحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من تشققات الجلد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة.يجب أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة الخاص بك.
تجنب التدخين، يعتبر التدخين ضارًا بصحتك بشكل عام ويضعف جهاز المناعة في فصل الشتاء، يكون الجهاز التنفسي أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الأعضاء التنفسية، لذا من الضروري تجنب التدخين والتعرض للدخان.
الحصول على لقاح الإنفلونزا، يوصى بأخذ لقاح الإنفلونزا سنويًا لتقوية مناعتك ضد الفيروسات المسببة للإنفلونزا، حيث يعتبر هذا اللقاح طريقة فعالة للوقاية من الإصابة بالبرد في فصل الشتاء.
