بنسبة 16%.. كرسي مكتبك يقربك من الموت المبكر
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الجلوس طوال اليوم في العمل يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16%، وفقًا لـ india today.
كرسي المكتب يقرب الشخص من الموت المبكر
كشف البحث المنشور في مجلة JAMA Network Open والذي أجري في تايوان بمشاركة 481688 مشاركًا على مدار 13 عامًا تقريبًا أن أولئك الذين ظلوا في الغالب ملتصقين بمحطات عملهم واجهوا خطرًا أعلى بنسبة 34% للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، وزيادة بنسبة 16% في احتمال الوفاة لجميع الأسباب.
أضرار الجلوس على المكتب لفترات طويلة
تعتبر السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الزائدة في الجسم حول الخصر ومستويات الكوليسترول غير الصحية جزءًا من الحزمة غير الممتعة التي تأتي مع كثرة الجلوس، فهي مثل المجموعة الشريرة من متلازمة التمثيل الغذائي، وجميعهم مرتبطون بأمراض القلب والسرطان، بالإضافة لدراسات سابقة وجدت أنه إذا كان الشخص يقضي أكثر من 8 ساعات في الجلوس يوميًا دون أي نشاط بدني، فإن خطر الوفاة يشبه المخاطر التي تشكلها السمنة والتدخين.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أيضًا إلى الشعور بالأرق وعدم الراحة وحتى الألم الجسدي، مما قد يساهم في التهيج وانخفاض التركيز، كما يمكن أن تؤثر قلة الحركة والنشاط البدني على تنظيم المزاج، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب، وتعطيل أنماط النوم وزيادة مستويات التوتر.
نصائح للبقاء نشطا أثناء العمل
فيما يلي بعض النصائح التي يقدمها الخبراء والتي يمكن أن تساعد الشخص على البقاء نشطًا حتى عندما يكون في محطة العمل الخاصة به، والتي تتضمن:
التمرين المكتبي، وهي الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها أثناء الجلوس على مكتب أو في بيئة مكتبية، وتم تصميم هذه التمارين لتعزيز الصحة واللياقة البدنية للأفراد الذين يقضون جزءًا كبيرًا من يومهم جالسين، غالبًا بسبب طبيعة عملهم.
استخدام مكتبًا واقفًا للتبديل بين الجلوس والوقوف أثناء العمل طوال اليوم، ويمكن أن يساعد في تقليل مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في الجلوس وتعزيز وضعية أفضل.
استخدام استراحة الغداء للذهاب للمشي السريع أو القيام بتمرين سريع في منطقة استراحة مخصصة، حتى المشي لمدة 15 أو 30 دقيقة.
