ترك التدخين الأبرز.. نصائح لتجنب الإصابة بأمراض اللثة
يعاني الكثيرون من مشاكل في اللثة، وذلك بسبب إهمال صحة الأسنان واللثة، وفي السطور التالية، نستعرض لكم نصائح للحفاظ على صحة اللثة وتجنب أمراضها.
كيفية تجنب الإصابة بأمراض اللثة
تنظيف الأسنان، يجب عليك تنظيف أسنانك بشكل منتظم بواسطة فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان لمدة لا تقل عن دقيقتين. قم بتنظيف الأسنان على الأقل مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، يمكنك أيضًا استخدام خيط الأسنان أو الخيط الشفاف لإزالة البقايا الغذائية والرواسب بين الأسنان.
استخدام مضمضة فموية، استخدم مضمضة فموية مضادة للبكتيريا للمساعدة في التخلص من الجراثيم وتهدئة اللثة الملتهبة، اختر مضمضة فموية تحتوي على الكلورهيكسيدين أو الزيت العشبي لتقليل التهيج.
الابتعاد عن التدخين، التدخين يعتبر عاملًا رئيسيًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة ويبطئ عملية الشفاء، إذا كنت مدخنًا، فالتوقف عن التدخين سيكون له تأثير إيجابي على صحة اللثة.
الانتباه لنظامك الغذائي، تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات والمكونات الغنية بالألياف والفيتامينات، تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات المكررة، حيث تعتبر هذه الأطعمة عاملًا يزيد من تراكم البلاك ويؤدي إلى التهاب اللثة.
يعد الإجهاد عاملًا مؤثرًا على صحة اللثة، فحاول إدارة التوتر والاسترخاء عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، والتنفس العميق، والاستمتاع بالأنشطة التي تهدئك.
احرص على ترطيب الفم، الجفاف الفموي، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة، تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وتجنب تناول الكميات الزائدة من المشروبات الكحولية والمنبهات التي تسبب الجفاف.
السيطرة على مشاكل الأسنان الأخرى، مشاكل مثل تسوس الأسنان وتجاويف الأسنان، يمكن أن تؤدي إلى التهاب اللثة، واحرص على معالجة أي مشاكل أسنان قائمة لديك بشكل فوري ولا تتأخر في زيارة طبيب الأسنان.
الحد من التوتر الزائد، الذي يؤدي إلى تفاقم حالة اللثة، فجرب تقنيات الاسترخاء مثل، المشي أو اليوغا أو التأمل للتحكم في مستويات التوتر.
