5 أطعمة لتقوية المناعة أثناء تغير الطقس
يتزامن مع التقلبات الجوية عدد من الأمراض المختلفة التي تؤثر على صحة الجسم، حيث تتزايد حالات الحساسية وأمراض الجهاز التنفسي، حيث توفر درجة الحرارة المتقلبة بيئة مثالية لازدهار أمراض الجهاز التنفسي.
وتعزيز المناعة هو المفتاح الأمثل للحفاظ على الصحة، يمكن للمرء أن يفعل ذلك بشكل طبيعي، من خلال دمج الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامهم الغذائي اليومي.
الأطعمة التي تعزز المناعة خلال التغيرات المناخية
الفواكه الحمضية: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المعروفة بخصائصها التي تعزز المناعة، ابدأ يومك بعصير البرتقال الطازج أو أضف شرائح الحمضيات إلى الماء للحصول على علاج منعش يعزز المناعة.
الخضار الورقية: الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي وغيرها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم المناعة الشاملة، قم بدمج مجموعة متنوعة من الخضار الورقية في السندويشات أو السلطات أو العصائر الخاصة بك لمنح جهازك المناعي دفعة مليئة بالعناصر الغذائية.
الثوم: تم استخدام الثوم لعدة قرون لخصائصه الطبية، بما في ذلك قدرته على تعزيز المناعة، أنه يحتوي على مركبات مثل الأليسين، والتي لها تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.
الزبادي: الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة المناعة، البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن صحي للكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، اختر الزبادي العادي غير المحلى لتعظيم فوائده في تعزيز المناعة.
التوت: التوت مثل الفراولة والتوت والتوت مليء بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C والفلافونويد، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والحماية من الإجهاد التأكسدي، كما أن هذه الفاكهة غنية بالألياف، مما يعزز صحة الأمعاء ويعزز المناعة العامة.
