تزيد الشعور بالشبع.. 5 أطعمة تساعدك في رحلة انقاص الوزن
تعتبر الفواكه الجافة مصدرًا مغذيًا بشكل لا يصدق، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والبروتين، وأثناء رحلة فقدان الوزن، يمكن أن يساعد تناول الفواكه الجافة حقًا، ومع ذلك، حيث لها مزاياها وعيوبها.
ويمكن أن يلعب تناول الفواكه الجافة باعتدال دورًا حاسمًا في الحفاظ على آلام الجوع، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وإدارة السعرات الحرارية، كما أنه مصدر رائع للعناصر الغذائية ويمكن أن يساعد في التحكم بارتفاع نسبة السكر في الدم وصحة العظام والذاكرة والشعر والجلد فهي مليئة بالألياف والمغذيات الدقيقة، والتي يمكن أن تحافظ على صحة الدماغ والجسم، وفيما يلي 5 أطعمة تساهم في تعزيز رحلة إنقاص الوزن، وفقًا لـ news18.
اللوز
اللوز المعروف باسم ملك المكسرات، هو مصدر مغذي للبروتين وفيتامين E والدهون الصحية، ويمكنه كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزيز فقدان الوزن، وتحسين الصحة العامة وتعزيز المهارات المعرفية، وتساعد هذه الوجبات الخفيفة المقرمشة واللذيذة أيضًا على تقليل نسبة الكوليسترول، والمساعدة في التحكم في ضغط الدم، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
الفواكه المجففة
توفر بعض الفواكه المجففة العناصر الغذائية إلا أن محتواها من السكر والسعرات الحرارية المركزة يجعلها غير مناسبة لفقدان الوزن، لكن الفواكه المجففة مثل المشمش أو الزبيب، عند تناولها باعتدال، توفر الحلاوة الطبيعية والألياف، وتحد من آلام الجوع، وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والمعادن التي توفر عددًا من الفوائد، وتعمل بذور الشيا على تقليل الشهية، ودعم فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية
تعتبر الوجبات الخفيفة من الأعشاب البحرية، منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، كما توفر هذه الوجبات الخفيفة المقرمشة من الأعشاب البحرية المعادن الأساسية التي قد تفيد الأفراد الذين يحاولون إنقاص الوزن.
الطماطم المجففة
الطماطم المجففة ليست مكونًا سحريًا لفقدان الوزن، لكن يمكن أن تكون إضافة صحية لنظام غذائي متوازن كجزء من خطة أكبر لإدارة الوزن، فهي مليئة بالنكهة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تعزز مذاق الأطباق دون إضافة سعرات حرارية إضافية.
