أفضل المشروبات الرمضانية.. ولكن أحذر ربما تدمر صحتك

يتميز شهر رمضان المبارك بالعصائر الرمضانية والمشروبات اللذيذة المنعشة، فهي أكثر ما يلجأ إليه الصائمون لتعويض المياه التي خسرها جسمهم خلال النهار، وفي أغلب الأوقات، يلجأ الكثير من الصائمين إلى مشروبات معينه يفضلونها، حتى تمدهم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسدهم بعد ساعات الصيام الطويلة، ولكن أحيانًا ما تسبب هذه المشروبات بعض المشاكل الصحية مثل عسر الهضم وارتفاع في نسبة مستويات السكر في الدم.

أفضل المشروبات الرمضانية

مع اقتراب شهر رمضان الكريم، يرصد لكم موقع القاهرة 24 أفضل المشروبات الرمضانية، يمكن أن تتسبب المشروبات ببعض المشاكل الصحية مثل مشاكل في عملية الهضم، أو ارتفاع في مستويات السكر بسبب احتوائها على السكريات والسعرات الحرارية، لذا نقدم لكم أفضل المشروبات الرمضانية الصحية، تابع معنا:

قمر الدين

يُعد مشروب قمر الدين من المشروبات الصحية والمفيدة جدًا، التي تقاوم العطش وتحتوي على أهم المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي.

التمر الهندي

يحتوي التمر الهندي على العديد من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفوسفور، التي تساعد على حل مشكلة عسر الهضم والإمساك.

العرقسوس

يعتبر مشروب العرقسوس هو الأقل من ناحية عدد السعرات الحرارية، فهو يحتوي على نحو 100 سعرة حرارية، ويلعب دورًا أساسيا في تقوية جهاز المناعة، ولكن يلزم الحذر من دوره في رفع الضغط بالنسبة لمرضى الضغط.

أسوأ المشروبات الرمضانية

نعرض لكم متابعينا أسوأ المشروبات الرمضانية التي يلزم الحذر من تناولها خلال شهر رمضان، لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والعطش أثناء الصيام، وتأتي المشروبات كما يلي: 

المشروبات الغازية 

يجب الحذر من تناول المشروبات الغازية، والمشروبات التي يضاف إليها السكر والمواد الحافظة مثل المشروبات المعلبة، والعصائر التي تباع على شكل بودرة، فهي غنية بالسكر ولا تحتوي على أي فيتامينات، لذا فهي تتسبب بالخمول والجفاف بسبب أنها تحتوي على سكر بنسب عالية.

عصائر الفواكه 

وعن عصائر الفواكه، يُنصح تناول الصائم حصص الفواكه الكاملة الغنية بالألياف، للحصول على الفائدة الكاملة من الفواكه.

الوقت الأفضل لتناول المشروبات في رمضان

نستعرض معكم في السطور التالية الوقت الأفضل لتناول المشروبات في رمضان، حفاظًا على الصحة وتجنب العطش خلال شهر رمضان، لذا يمكن تناول المشروبات الرمضانية الصحية بكمية قليلة، دون إضافة السكر إليها خلال وجبة الإفطار.

 ويمكن تناولها من جديد بعد نحو 3 ساعات من الإفطار كبديل عن الفواكه، ويفضل تناول الصائم عند السحور مشروبات غنية بالبروتينات مثل: مشروب كوكتيل التمر واللبن  أو الحليب بالموز او بالتمر، حيث أن هذه المشروبات تمد الجسم بالبروتين وتخفف العطش، خاصةً الحليب لأنه يمد الجسم بالمعادن ولا يرفع مستوى السكر بشكل ملحوظ.