لهذه الأسباب.. احرص على تناول الموز يوميًا
يعد الموز بجميع أنواعه وأشكاله من أكثر الفواكه اللذيذة والصحية، بسبب أنها تتميز باحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، حيث يعود تناول الموز على الجسم بعدة فوائد، والتي تتضمن تحسين عملية الهضم، والحفاظ على صحة القلب، والمساهمة في فقدان الوزن.
تناول الموز يوميا يساعد على العيش طويلًا
تناول الموز يوميًا ساعد على العيش طويلًا، حيث تلعب الفيتامينات والألياف الموجودة في ثمرة الموز دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الإنسان، تعرف معنا على عناصر الموز المفيدة:
• الفلافونويد
يمتلئ الموز بمادة الفلافونويد الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الإنسان بشكل فعال، فهو نوع قوي من مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات وتُجنب من العديد من الأمراض مثل الزهايمر وأمراض القلب ومرض السكر.
• الألياف القابلة للذوبان
تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الإنسان، لذا يعتبر الموز المصدر الأول للحصول على هذه الألياف، حيث يحتوي الموز على ما يقارب 3.5 جرامات من إجمالي الألياف الغذائية، التي تعزز صحة القلب وذلك من خلال المساهمة في خفض مستويات الكولسترول، ويساعد أيضًا في الوقاية من الإصابة بمرض السكر، وتحسين عملية الجهاز الهضمي.
• النشا المقاوم
يعمل النشا المقاوم في جسم الإنسان على تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية التي تؤدي إلي تحسين المناعة، صحة القلب والصحة العقلية للإنسان، وتتواجد بكثرة في الموز الأخضر غير الناضج.
• البوتاسيوم
يمتاز الموز بأنه مصدر كبير للبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لجسم الإنسان، حيث يرتبط البوتاسيوم بارتفاع نسبة كثافة المعادن في العظام، والتي تقل مع التقدم في السن، ويلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا هامًا في تعزيز وظائف الكلي ودعم تعافي العضلات.
• فيتامين سي
يقوم فيتامين سي بدور أساسي لتحسين صحة الجسم وتعزيز المناعة فهو مضاد للأكسدة، فبعد البرتقال يتواجد بكثرة في فاكهة الموز.
• المغنيسيوم
يعزز تناول المغنيسيوم بكسرة من صحة القلب، وتؤدي نقص مستوياته إلي زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم.
• التريبتوفان
يساعد تناول الموز علي تحسين نظام النوم، وذلك لاحتوائه على عنصر التريبتوفان، الذي يساعد على النوم وينظم دورة النوم الطبيعية.
