مارس الرياضة ولا تتناول طعامك بسرعة.. طرق التخلص من الوزن الزائد في رمضان
وجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان المبارك.
التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان
وقالت وزارة الصحة، في منشور توعوي لها، إنه للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان، يجب الالتزام بشرب السوائل قبل تناول الطعام ويفضل الماء، كما يجب تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة، وكذلك تناول الخضروات وحبذا لو حصتين من الخضار، وتناول الكربوهيدرات المفيدة للصحة الكربوهيدرات المعقدة كالأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى تناول البروتين الصحي الخالي من الدهون، وضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وأضافت وزارة الصحة، أن لخسارة الوزن خلال تلك المدة لاستغلال فترة الصيام، يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وأيضًا الشوربة التي تحتوي على القشدة، وتجنب تناول الطعام بسرعة، وكذلك تناول الطعام المقلي، وأخيرًا استهلاك كمية كبيرة من الملح.
وفي السياق نفسه، أصدر المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بيان هلال شهر رمضان لعام 1445، مؤكدا أن غرة شهر رمضان المعظم 1445 هـ فلكيًا يوم الاثنين 11 مارس 2024.
وقال الدكتور طه رابح القائم بأعمال رئيس المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية إنه طبقًا للحسابات الفلكية التي يقوم بها معمل أبحاث الشمس بالمعهد برئاسة الدكتور ياسر عبد الهادي بأن هلال شهر رمضان لعام 1445، وسوف يولد مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة 11:02 صباحًا بتوقيت القاهرة المحلي يوم الأحد 29 من شعبان 1445 الموافق 10 مارس 2023 وذلك هو (يوم الرؤية).
