فوائد التمر للجسم في رمضان.. احرص على تناوله
التمر من المكونات الأساسية في سفرة رمضان، كما يعتاد عدد كبير من المسلمين على البدء به في الإفطار سواء ممزوج مع اللبن أو بمفرده، ويحتوي التمر على العديد من الفوائد للجسم، خاصة بعد قضاء عدد ساعات طويلة في الصيام.
فوائد التمر للجسم في رمضان
يخفض نسبة الكوليسترول
يجب أن يُدرج التمر في نظامك الغذائي في رمضان، حيث يمكن أن يقلل الكوليسترول على الفور ويساعد في إدارة وزنك، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات المهمة للجسم.
تقوية العظام
التمر غني بالنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر مغذية مهمة للغاية خلال الصيام، للحفاظ على صحة العظام ومنع الاضطرابات العظمية، كما أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم تخثر الدم ويساعد على استقلاب العظام، لذلك من المهم إضافته في النظام الغذائي في رمضان.
يعزز صحة الدماغ
وتحتوي كل تمرة على مادة الكولين وفيتامين ب المفيدة جدًا لعملية التعلم والذاكرة، خاصة عند الأطفال المصابين بمرض الزهايمر، كما تم ربط الاستهلاك المنتظم للتمور بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر وتحسين الأداء المعرفي لدى الأفراد الأكبر سنًا.
مفيد لـ الجهاز الهضمي
التمر غني بالألياف الطبيعية، يحتوي الـ 100 جرام على ما يقرب من 8 جرامات من الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركات الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
ويذكر أن الهضم الطبيعي والصحي له أيضًا تأثير متسلسل لتحسين الأنظمة الأخرى في الجسم، مثل امتصاص أفضل للمغذيات، وصحة أفضل للكبد والكلى، كما يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للتمور على تجنب أو حتى تخفيف الإمساك ومجموعة المشاكل التي يسببها.
يحسن البشرة
يعاني عدد كبير مننا من بهتان البشرة في رمضان، ويعتبر التمر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وD، مما يساعد على الحفاظ على مرونة بشرتك ويحافظ على نعومة بشرتك، ويحتوي التمر أيضًا على خصائص مضادة للشيخوخة وتمنع تراكم الميلانين.
