دراسة تكشف عن نظام غذائي مدته 5 أيام للتخلص من دهون البطن
توصل علماء إلى أن اتباع نظام غذائي مدته 5 أيام، يحاكي تأثيرات الصيام مع السماح بتناول الطعام، يساهم في التخلص من دهون البطن، وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
وقال علماء أمريكيون، إن الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام، الذي أطلق عليه اسم نظام محاكاة الصيام، لمدة خمسة أيام كل شهر لمدة ثلاثة أشهر، تمكنوا من عكس عمرهم البيولوجي بمعدل عامين ونصف العام.
نظام غذائي يخلص من دهون البطن
ويتضمن الصيام الامتناع عن الطعام، حيث تربط الأبحاث الصيام المتقطع، بفوائد صحية مثل فقدان الوزن وتحسين صحة القلب وانخفاض مستويات السكر في الدم، ويهدف النظام الغذائي السريع، الذي طوره روف فالتر لونغو، عالم الشيخوخة الحيوية ومدير معهد طول العمر في جامعة جنوب كاليفورنيا، إلى الحصول على هذه الفوائد مع السماح بتناول الطعام.
وقال علماء جامعة جنوب كاليفورنيا، إن خطة الأكل لمدة 5 أيام تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، ومنخفضة في إجمالي السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات، وهي مصممة لتقليد تأثيرات صيام الماء فقط مع الاستمرار في توفير العناصر الغذائية الضرورية.
ويتكون النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام، من الحساء النباتي وألواح الطاقة ومشروبات الطاقة والوجبات الخفيفة والشاي، مقسمة لمدة خمسة أيام، بالإضافة إلى مكمل يوفر المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية، ويتناول الأشخاص الذين يتابعونه 1100 سعرة حرارية في اليوم الأول، و800 سعرة حرارية في الأيام الثانية إلى الخامسة.
وبحسب خبراء التغذية العلاجية، يدفع هذا المزيج الجسم إلى وضع الصيام، مما يعني أنك تستخدم الخلايا الدهنية كوقود وتستخدم الخلايا الميتة القديمة.
واتبع 100 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا، خطة الأكل لمدة تتراوح من 3 إلى 4 أشهر، وتناولوا الطعام بشكل طبيعي لمدة 25 يومًا كل شهر، وتمت مقارنة نتائجهم مع الأشخاص الذين طلب منهم تناول وجبات عادية أو وجبات البحر الأبيض المتوسط لنفس الفترة من الوقت.
وفقا لعلماء جامعة جنوب كاليفورنيا، فإن أولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي المحاكي للصيام، انخفض عمرهم البيولوجي بمعدل عامين ونصف.
وقال البروفيسور لونغو، تظهر هذه الدراسة لأول مرة دليلا على تقليل العمر البيولوجي من تجربتين سريريتين مختلفتين، مصحوبة بدليل على تجديد وظائف التمثيل الغذائي والمناعة.
