احذري أكلات ممنوعة للحامل.. 15 أكلة مرفوضة وأطعمة أخرى مطلوبة
تبحث العديد من السيدات عن أكلات ممنوعة للحامل، وخاصًة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، فهي شهور شديدة الحساسية للجنين، حيث يتأثر فيهم بالعوامل الخارجية وبكل ما تأكله الأم، ما قد يؤثر على نموه وتطوره، ولذلك على السيدات الحوامل معرفة الأكلات والمشروبات التي تضر بالحمل، وما هو الأكل المطلوب للحامل لضمان حصولها على التغذية المثالية لها وللجنين.
أكلات ممنوعة للحامل
نوضح أكلات ممنوعة للحامل بالتزامن مع حلول شهر رمضان المبارك، وقد أفادت الدراسات الطبية أن صيام الحامل لا يؤثر على الجنين من حيث الوزن والتكوين، بشرط أن تكون حالة الأم الصحية جيدة، وأن تحصل على أذن الصيام من الطبيب المتابع للحمل.
تتكون فترة الحمل من 40 أسبوعا، يتم تقسيمهم إلى الثلث الأول بالشهور الثلاثة الأولى من الحمل، ثم الثلث الثاني بالشهور الوسطى الرابع والخامس والسادس من الحمل، ومن ثم الثلث الثالث والأخير بالشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، وفي جميع مراحل الحمل لابد من تناول النظام الغذائي الصحي وتجنب أكلات ممنوعة للحامل نوضحها وفقا لموقع Health Line:
- السمك الذي يحتوي على الزئبق ممنوع على الحامل لتسببه في تأخر نمو دماغ الجنين.
- المأكولات البحرية أو اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا، من أكلات ممنوعة للحامل.
- البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا، وكذلك السوشي.
- الحليب غير المبستر، والذي قد يؤدي إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت.
- الاكلات التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ مثل الكبد، حيث تتسبب في تشوهات خلقية للجنين.
- تناول مصادر الكافيين بإفراط يتسبب في حدوث الإجهاض، والمعدل اليومي المسموح به هو 200 مجم.
- الفاكهة والخضراوات غير المغسولة جيدا قد تسبب التسمم الغذائي للحامل.
- بعض أنواع الجبن المصنوعة من الحليب غير المبستر.
- الأطعمة الغنية بالتوابل، قد تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
- الأطعمة المالحة مثل الرنجة والمخللات لتسببها في تسمم الحمل.
- الخضار النيء أو غير المطبوخ جيدًا ممنوع على الحامل لتسببه في تكون الغازات.
الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
قد تعتقد الحامل أن جميع الفواكه مسموح بتناولها أثناء الحمل لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ولكن هناك فواكه ممنوعة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل وهي كالتالي:
الأناناس
يحتوي الأناناس على مركب البروميلين، وعند الإفراط في تناوله يتسبب في لين عنق الرحم وزيادة فرص التعرض للإجهاض، ولذلك لا يسمح بتناوله في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، بينما يمكن تناوله بكميات قليلة للحصول على فوائده في باقي شهور الحمل.
البابايا
يحتوي البابايا على مادة اللاتكس، وعند تناوله بإفراط يتسبب في تقلصات مبكرة في الرحم، ولذلك يفضل عدم تناوله إلا بعد الرجوع إلى الطبيب.
العنب
يحتوي العنب على مركب الريسفيراترول، وعند الإفراط في تناوله قد يتسبب في الإصابة بتسمم الحمل، ولذلك يمنع تناول العنب نهائيا أثناء الحمل حرصا على سلامة الأم وجنينها.
التمر
يحتوي التمر على قيمة غذائية عالية جدا، ولكن تناوله بكثرة يتسبب في تقلصات الرحم وزيادة فرص التعرض للولادة المبكرة، ولذلك ينصح الأطباء بتناول ثمرة أو ثمرتين فقط من البلح للحصول على فوائده دون مخاطر.
الأكل المطلوب للحامل
بعدما أوضحنا لكم أكلات ممنوعة للحامل، فسيكون من الضروري أيضا تسليط الضوء على الأكل المطلوب للحامل، والذي يساهم في تغذيتها وتغذية جنينها وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي:
عصير الرمان
يحتوي الرمان على البوتاسيوم، فيتامين K، فيتامين C، الحديد، والألياف، وبالتالي يمنع الإصابة بفقر الدم ويمد الجنين باحتياجاته اللازمة للنمو والتكوين.
المكسرات
تحتوي المكسرات مثل الكاجو واللوز والفستق والفول السوداني على الدهون الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، كما أن تناولها للحامل يمنع الولادة المبكرة.
البنجر
يعمل البنجر على تنقية الدم وتعزيز مستويات الحديد في الجسم، وبالتالي يمنع إصابة الحامل بالأنيميا، كما يمنع تورم الأطراف الناجم عن احتباس السوائل بالجسم، ولذلك فهو ضمن الأكل المطلوب للحامل.
الموز
الموز من الأكلات المفضلة للحامل، حيث يحتوي على كمية وفيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من تشنجات الأمعاء أثناء الحمل، كما أن تناول الموز صباحا بانتظام يحسن من الأعراض المزعجة لأول 3 أشهر بالحمل كالغثيان والدوار وغيرهما.
التين المجفف
يوصي طبيا بتناول الحامل للتين المجفف، حيث يساهم في نمو المشيمة خلال الشهور الوسطى والأخيرة من الحمل، ما يساعد على التكوين الجيد للجنين، كما إنه يحتوي على عنصر الزنك الضروري لصياغة الحمض النووي للجنين ونمو أنسجته، وبخلاف هذه الأكلات ينص أيضا بتناول الحامل ما يلي:
- البيض.
- البرتقال.
- الزبادي.
- البروكلي.
- الخيار.
- العدس.
- الفلفل الأحمر الرومي.
- الأفوكادو.
- اللحوم الحمراء قليلة الدسم.
- التوت.
- البطاطا الحلوة.
- المانجو.
- شرب الكثير من الماء.
