5 مواد فعالة لجهاز هضمي صحي..منها البابونج والشمر

يعد الجهاز الهضمي الصحي ضروريًا للرفاهية العامة، فهو يضمن أن الجسم يمتص العناصر الغذائية بكفاءة، ويزيل النفايات بشكل صحيح، ويساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، في حين أن هناك أدوية متاحة لمشاكل الجهاز الهضمي، فإن دمج العلاجات الطبيعية في الروتين يمكن أن يعزز أيضًا صحة الجهاز الهضمي، وفيما يلي 5 حيل طبيعية لنظام هضمي صحي، بدءًا من احتساء شاي البابونج وحتى دمج بذور الشمر في نظامك الغذائي.

شاي البابونج

يشتهر شاي البابونج بخصائصه المهدئة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ والغازات، ويمكن لخصائص البابونج المضادة للالتهابات والمضادة للتشنج أن تريح عضلات الجهاز الهضمي، وتخفف من الانزعاج، لذا فإن الاستمتاع بفنجان من شاي البابونج بعد له تأثير مهدئ على المعدة.

الزنجبيل

يتم استخدام الزنجبيل لعدة قرون للمساعدة على الهضم، كما يحتوي على مركبات مثل الجينجيرول التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، وتحفيز إنتاج اللعاب، وتحسين حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى الوجبات، أو إعداد شاي الزنجبيل، أو حتى مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل للتخفيف السريع من الغثيان وعسر الهضم.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء، ويمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين ميكروبيوم الأمعاء، الذي يلعب دورًا حاسمًا في عملية الهضم، ويعد الزبادي من الأطعمة المخمرة التي تعتبر مصدر ممتاز للبروبيوتيك الطبيعي، يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك، لكن من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد.

بذور الشمر

تم استخدام بذور الشمر لعدة قرون لتخفيف الانزعاج الهضمي، وتحتوي هذه البذور الصغيرة على مركبات مثل الأنيثول التي يمكنها إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الغازات وتخفيف الانتفاخ، ويمكن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات أو تحضيرها في الشاي للحصول على نكهة خفيفة وممتعة تساعد على الهضم.

الترطيب 

يعتبر الترطيب واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لدعم الجهاز الهضمي الصحي هي الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد، حيث يساعد الماء على هضم الطعام، ويسهل امتصاص العناصر الغذائية، ويحافظ على سير عملية الهضم بسلاسة، لذا يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، والتفكير في شرب الماء الدافئ مع عصرة ليمون في الصباح لبدء عملية الهضم.