المذاكرة بعد الفطار.. أبرز نصائح للطلاب خلال شهر رمضان
حل شهر رمضان الكريم هذا العام، متزامنا مع منتصف الفصل الثاني من العام الدراسي في 2024، مما دفع أغلب الطلاب نحو الشعور بالضيق وصعوبة فرص المذاكرة وإدارة الوقت خلال أيام الشهر المبارك، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعد الطلاب على تحقيق التوازن بين الدراسة والصيام في رمضان.
التوازن بين الدراسة ورمضان
أكد خبراء علم النفس من جامعة ساري البريطانية، أن هناك مجموعة من النصائح لطلاب خلال شهر رمضان الكريم لابد أن يواظبون عليها سعيًا في تحقيق التوازن بين المهام الدراسية وعادات الاحتفال والعبادة مثل الصلاة والصوم في رمضان.
كما أن أهم النصائح الأولية عندما يستيقظ الطالب للصلاة، لا بد أن يحاول إنجاز بعض الأعمال، موضحًا أن النهوض من السرير يواجه فيه البعض صعوبة أثناء الصيام، ولكن على الأفراد استغلال سهولة النهوض للصلاة، مما يساعد فيما بعد على التمكن من إنجاز بعض المهام الدراسية خلال أيام شهر رمضان.
أوقات المذاكرة في رمضان
وتابع علماء النفس أن أوقات المذاكرة خلال شهر رمضان يمكن أن تكون أفضل في الصباح الباكر، أو بعد الإفطار أو وقت صلاة المساء، حيث أن لابد من الطالب تحديد موعد لجلسات الدراسة في تلك الأوقات عندما يكون من المحتمل زيادة مستويات الطاقة لديه، بالإضافة إلى فهم التحديات، وتحضير وجبات للإفطار والسحور تساعد على التركيز والإنتاجية أثناء جلسات الدراسة النهارية، وذلك من خلال التخطيط الدقيق والاستراتيجيات المصممة خصوصًا لمتطلبات شهر رمضان الفريدة، حيث يمكن للطلاب تحسين روتين دراستهم وزيادة الإنتاجية خلال هذا الشهر الفضيل.
روتين ثابت وإدارة النوم.. نصائح للطلاب
كما أن الحفاظ على التركيز خلال شهر رمضان يشمل عدة خطوات، منهم:
- الدمج بين الاستراتيجيات العقلية والجسدية للتخفيف عوامل التشتيت.
- روتين ثابت وجدول منظم للدراسة.
- تقسيم المهام بشكل جيد.
- الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الإفطار، من خلال شرب الكثير من الماء أثناء السحور وبعد الإفطار، لأن الجفاف يضعف الجفاف الوظيفة الإدراكية والتركيز.
- خلق بيئة دراسية خالية من المشتتات مثل الأجهزة الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي والضوضاء.
- إدارة أوقات النوم بشكل جيد..تجنبًا للأرق والإجهاد.
