4 نصائح لتعزيز صحة الكلى والحد من تكوين الحصوات
يتطلب الحفاظ على صحة الكلى، تدابير استباقية وقائية للحد من الإصابة بحصوات الكلى، والتي تعد مصدر قلق صحي شائع، يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم، وفيما يلي طرق الوقاية من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
شرب ما يكفي من الماء كل يوم
ينصح خبراء الصحة بتناول قدر كافٍ من الماء، وهي واحدة من أهم الخطوات في الوقاية من حصى الكلى أو الأمراض الأخرى المختلفة، وذلك للحفاظ على الترطيب الكافي، ويسهم شرب الكثير من الماء في تخفيف المواد الموجودة في البول، التي يمكن أن تؤدي إلى تكوين الحصوات، مما يسهل المرور عبر المسالك البولية دون التسبب في ألم أو انسداد.
مراقبة النظام الغذائي
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تكوين حصى الكلى، ويمكن أن تزيد بعض الأطعمة، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات والكالسيوم والبيورينات، من خطر تطور الحصوات، ولتقليل المخاطر، قلل من تناول السبانخ والمكسرات والشوكولاتة واللحوم الحمراء، والتي من المعروف أنها تساهم في تكوين الحصوات.
مراقبة تناول الصوديوم
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للصوديوم، إلى تعطيل توازن المعادن في الجسم والمساهمة في تكوين حصى الكلى، وتزيد المستويات العالية من الصوديوم، من إفراز الكالسيوم في البول، مما يزيد من خطر حصى الكلى القائمة على الكالسيوم.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بحصى الكلى، ويمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تغيرات في كيمياء البول ومستويات الهرمونات، مما يسهل تكوين الحصوات، ومن خلال الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن تقليل خطر الإصابة.
