منها التفاح والبطيخ.. 5 فواكه تسبب الانتفاخ والغازات

تعتبر الفواكه مفيدة للصحة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الفعالة في حماية الجسم من الأمراض المختلفة، ولكن الاستهلاك المفرط لبعض الفواكه يمكن أن يؤدي إلى الغازات والانتفاخ، وفيما يلي 5 فواكه يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات، عند تناولها بكميات زائدة، وفقًا لـ News18.

التفاح والتوت الأسود

يحتوي التفاح والتوت الأسود على السوربيتول وهو سكر موجود بشكل طبيعي في العديد من الفواكه، ولا يمتصه جسم بعض الأشخاص بالشكل الصحيح، ما يسبب لهم الإصابة بالغازات والانتفاخ، ويمكن أن يسبب الإسهال، وخاصة عند الأطفال، وإذا كان الشخص يعاني بالفعل من مشكلة الانتفاخ، فيجب تناول كميات أقل أو تجنب هذه الفاكهة تمامًا.

الخوخ

يحتوي الخوخ على سكريات طبيعية تسمى البوليولات، والتي غالبًا لا تختلط جيدًا مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء، لذا يجب غلي هذه الفاكهة بإضافة قليل من الفلفل الأسود، والقرفة، والقرنفل، ومن ثم تناولها.

المشمش المجفف

يحتوي المشمش المجفف على كمية عالية من السكر يسمى الفركتوز، والذي يمكن أن يسبب آلام في المعدة، إذا تم تناول الكثير منه، ويمكن أن يكون الانتفاخ مشكلة أيضًا. عندما يكون هناك آلام في المعدة، لذا ينبغي تجنب استهلاكه.

البطيخ 

تعتبر فاكهة البطيخ متوفرة في الصيف، وتحتوي على نسبة عالية جدًا من الفركتوز، وهو سكر يواجه الجسم صعوبة في هضمه، لذلك قد يصاب بالغازات بعد تناوله، وهذا أمر نادر الحدوث، لكن الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز الوراثي قد يواجهون هذه المشكلة، يمكن إضافة رشة من الفلفل الأسود على شرائح البطيخ وتناولها لتجنب تلك المشكلة.

الشمام

هذه الفاكهة متوفرة أيضًا في موسم الصيف، حيث يستهلكها معظم الناس بكمية عالية جدًا في المرة الواحدة، وهذا قد يؤدي إلى مشاكل الغاز والانتفاخ، كما يحدث التجشؤ والتورم أيضًا لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب إضافة السكر إليه أو الفلفل الأسود ثم تناوله.