نصائح للحفاظ على صحة الفم.. تعرف عليها
يعد الحفاظ على صحة الفم أمرًا ضروريًا للصحة العامة، ومع ذلك يعاني العديد من الأفراد من مشاكل صحية شائعة يمكن أن تؤثر على نوعية حياتهم، من تسوس الأسنان وأمراض اللثة إلى رائحة الفم الكريهة وسرطان الفم، وإليك خمس نصائح يمكن أن تساعد في تجنب مشاكل صحة الفم الشائعة:
نصائح أساسية للعناية بصحة الفم يجب اتباعها
اتباع روتين نظافة الفم
• قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وذلك باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتنظيف جميع أسطح أسنانك بلطف.
• استخدم مكشطة اللسان أو فرشاة الأسنان لتنظيف أو كشط سطح لسانك بلطف من الخلف إلى الأمام لإزالة البكتيريا والحطام.
• يساعد استخدام خيط الأسنان على التخلص من جزيئات الطعام والبلاك، التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها في الفراغات بين أسنانك وعلى طول خط اللثة.
النظام الغذائي الصحي
يمكن حدوث أمراض اللثة وتسوس الأسنان عن طريق الأطعمة الحمضية والنظام الغذائي السكري، ويؤدي التقليل من تناول الحلويات والمشروبات الغازية والفواكه الحمضية إلى أضرار مختلفة في بنية الأسنان، مثل التآكل.
وتساعد الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان الشخص على الحفاظ على صحته بشكل عام وكذلك عن طريق الفم، وتوفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الأسنان واللثة، مثل الكالسيوم وفيتامين C والفوسفور.
حافظ على رطوبة جسمك
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، إذ يساعد الماء على شطف جزيئات الطعام وتحييد الأحماض في الفم، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
فحوصات الأسنان
تتيح الفحوصات المنتظمة مع طبيب الأسنان للتنظيف المهني والفحوصات الفموية الشاملة لطبيب الأسنان اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر وتقديم العلاج الفوري، مما يمنع المشاكل البسيطة من التفاقم إلى حالات كبيرة وخطيرة، اعتمادًا على احتياجاتك، وقد يوصي طبيب الأسنان بإجراء أشعة سينية للأسنان، أو علاجات بالفلورايد، أو غيرها من التدابير الوقائية لحماية صحة الفم.
تجنب العادات الضارة
بعض العادات يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة الفم، مثل التدخين ومضغ التبغ إذ أنهما لا يساهمان في رائحة الفم الكريهة فحسب، بل يزيدان أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان وسرطان الفم، كما أنه يدمر بنية الأسنان ويدمر المينا مما يؤدي إلى انكشاف الطبقات الداخلية الأكثر ليونة مما يؤدي إلى حساسية الأسنان وألم لاحقًا. وبالمثل، فإن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يجفف الفم ويعزز نمو البكتيريا، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان والتهاب اللثة، فهو يجفف الأنسجة والخلايا الموجودة في منطقة الفم مما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الفم.
