أفضل المكملات الغذائية لصحة القلب والأوعية الدموية
قال خبراء الصحة الغذائية، إن المكملات الغذائية قد تفيد صحة الجسم بشكل أكثر تأثيرًا على القلب والأوعية الدموية، وتشارك في منع الالتهابات للجسم، مما يزيد من تعزيز صحة الجسم ومحاولات خلق نمط حياة صحي.
أهمية المكملات الغذائية لصحة القلب
ووفقًا لما نُشر على موقع Business Insider، أكد الدكتور ريتشارد بلومر أخصائي التغذية، أن المكملات الغذائية مازالت لسنوات عديدة هي الأبرز في الاستخدام بجانب تناول نظام غذائي صحي، إذ أنه لابد من تناولها 5 مرات في الأسبوع، والتركيز على الحصول على نوم جيد، باعتبار أن هذه الأنماط الحياتية ذات قيمة كبيرة.
وأضاف الدكتور بلومر، أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تحسن جوانب مختلفة من الصحة، مثل الأداء البدني وصحة القلب والأوعية الدموية، أبرزها زيوت الأسماك التي تحتوي على مزيج من أحماض أوميجا 3 الدهنية، فلابد من مزجه في العصائر اليومية أو الوجبات، قائلًا: لها نكهة لطيفة أيضًا، فهي ليست مريبة على الإطلاق، ولكنها برتقال أو ليمون، وتقوم بعمل جيد.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
ومن المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة لصحة القلب بعدة طرق، بما في ذلك تقليل الدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون في الدم، مما يساهم في إبطاء تراكم البلاك، وهي مادة تصلب وتسد الشرايين، وخفض ضغط الدم، كما يحتوي زيت السمك على تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي تشير بعض الأدلة إلى أنها يمكن أن تكون واقية من وجع العضلات والأضرار الناتجة عن ألعاب الصالة الرياضية.
فيتامين د
وأوضح الدكتور بلومر، أن فيتامين د 3 يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهو ضروري لصحة الأسنان والعظام والعضلات، على الرغم من أنه يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل صفار البيض واللحوم الحمراء، إلا أن ضوء الشمس هو أفضل مصدر، حيث أن هناك صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم.
مسحوق البروتين
كما أن مسحوق البروتين يضمن الحصول على ما يكفي من نسبة البروتين طوال اليوم، ولابد من تناول 2 أو 3 من مخفوقات البروتين يوميًا، حيث أن البروتين ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو العضلات والاحتفاظ بها.
