تدابير وقائية للحد من مضاعفات التعرض للطقس الحار.. تعرف عليها
يتعرض الكثير من الأشخاص لبعض المشاكل الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، ومنها التعب والإجهاد، ويمكن تحقيق الحماية من مخاطر موجات الحرارة خلال هذا التوقيت من العام، عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات المناسبة، واتباع النصائح التالية، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الحماية من موجات الحر
ينصح خبراء الصحة بالاستعداد لموجة الحر الحارقة مع ارتفاع درجات الحرارة، في حين أن شرب الكثير من الماء للبقاء رطبا يمكن أن يساعد داخليًا، لذا ابحث عن المناطق ذات الظل أو تكييف الهواء، وعليك ارتداء ملابس خفيفة ومتجددة الهواء.
ابق رطبًا
يجب تناول الكثير من الماء طوال اليوم، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف، كما ينصح بدمج الزبادي واللبن الرائب في النظام الغذائي.
الحد من الأنشطة الخارجية
يساهم الحد من الأنشطة الخارجية وقضاء معظم الوقت في بيئات مكيفة الهواء أو باردة، مثل مراكز التسوق أو المكتبات أو المراكز المجتمعية، في الحد من التعرض لبعض المضاعفات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.
لذلك ينصح بتجنب الأنشطة الخارجية خلال ارتفاع درجات الحرارة، مع عدم الخروج من المنزل خلال فترات الظهيرة.
العناية بصحة البشرة
يمكن الحد من مخاطر ارتفاع درجات الحرارة، عن طريق ارتداء قبعة، واستخدام واقي الشمس، مع القيام بالمزيد من الإجراءات الوقائية التي تعزز صحة الجلد.
التعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة
كن على دراية بأعراض الإرهاق الحراري مثل التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان، وضربة الشمس مثل الارتباك والنبض السريع والجلد الحار والجاف.
ابق على اطلاع بـ نشرة الطقس
ابق على اطلاع على توقعات الطقس والتحذيرات الحرارية الصادرة عن هيئة الأرصاد الجوية، واتبع توصياتهم وإرشاداتهم للبقاء آمنا أثناء أحداث الحرارة الشديدة.
